2022-09-22 Concentratie

• Mentorles
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 1

Module inzicht: Kleine veranderingen kunnen grote resultaten opleveren.

Les inzicht: Door slim pauzes te houden kan je je beter concentreren. 

Relevante pagina's uit het Slim jezelf zijn boek: p. 76-77

Voor deze les kan je bij de slide over actieve pauzes gebruik maken van deze bijlage.

VANDAAG 22-9

Slim jezelf zijn over CONCENTRATIE

Leerdoelen

Aan het einde van de les...

• kan je een definitie geven van 'concentratie' 
• kan je uitleggen hoe de concentratiecurve werkt.
  
• weet je wat de pomodoro techniek is.
• heb je geoefend met het houden van actieve pauzes.

• Lees de slide voor.
• Vraag of alle leerdoelen duidelijk zijn voor iedereen.

Beschrijf in één zin wat jij denkt dat concentratie is.

• Vraag aan enkele leerlingen om hun antwoord toe te lichten.
• Op de volgende slide wordt een definitie gegeven.

Concentratie is...

...het vermogen om je aandacht ergens bij te houden. 

Hoe langer je je concentreert hoe moeilijker het wordt om vol te houden. Dat werkt als volgt...

• Lees de slide voor.

Concentratie

• Start het audiofragment.
• Vraag de leerlingen of het duidelijk is.

Extra informatie

In het audiofragment wordt de concentratiecurve uitgelegd. De onderste curve in de grafiek laat zien wat er gebeurt als je je voor langere tijd probeert te concentreren zonder pauzes te houden: in het begin heb je veel concentratie, maar deze wordt langzaam steeds minder totdat deze (bijna) helemaal weg is. Dit noemen we de concentratiedip. Aan het einde van het leerblok neemt de concentratie weer toe. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat mensen zich meer kunnen herinneren van datgene wat ze hebben geleerd aan het einde van een leerblok. De uitdaging is dus om de concentratiedip in het midden van je leerblok zo klein mogelijk te houden. Een techniek die van deze kennis gebruik maakt is de pomodoro techniek. Deze wordt op de volgende slide uitgelegd.

De pomodoro techniek

 Op deze manier houd jij je concentratie hoog!

Bij deze techniek leer je in korte blokjes van 25 minuten (pomodoro's) en houd je tussendoor actieve pauzes van 5 minuten. Na vier keer een pomodoro te hebben geleerd, is het tijd voor een langere pauze van 20 minuten.

• Laat de leerlingen hun huiswerk erbij pakken.

Extra informatie

De bedenker van de pomodoro techniek heet Francesco Cirill. Hij vond dat 25 minuten de optimale concentratie-spanne is. Echter zijn wetenschappers er nog niet helemaal over uit. Het verschilt hoe geoefend je bent op het gebied van concentreren en per taak. Verder is het belangrijk dat je tijdens een pauze iets doet waar je ook weer makkelijk mee kan stoppen. Een rondje lopen of iets te drinken pakken zijn hiervan goede voorbeelden. Een nieuwe serie beginnen is dus bijvoorbeeld niet zo handig.

Probeer zelf eens uit hoe lang jouw ideale leerblok duurt en deel je ervaring met de klas, meer weten? Het boek 'gebruik je hersens' kan je er alles over vertellen! 

Tips

• Stel een doel voor elke pomodoro.
  
• Zorg dat je pauzes actief zijn. Leg je telefoon dus weg ;)
  
• Je kan de tijdsduur van de pomodoro's aanpassen aan wat jij fijn vindt.

Tijd voor een actieve pauze!

Kies één van de onderstaande activiteiten uit die je met de klas gaat doen.

Voorbeelden:

• wall sit challenge
• 20 jumping jacks
• juffen terwijl je op één been staat

• Kies met de klas een activiteit die jullie 5 minuten kunnen uitvoeren.
• Start de timer en voer de activiteit uit.
• U kunt de timer ook wat korter zetten door op de tijd te klikken en het gewenste aantal minuten in te voeren.

Extra informatie:

Hieronder staat per activiteit een link naar de uitleg:

• Wall sit challenge
• Uitleg Jumping jacks, Vikingen en Juffen

Extra informatie:

Mijn experiment is de laatste stap van het proces. Bij de check is de huidige aanpak duidelijk geworden. Bij het ervaren zijn ze aan de slag gegaan met een andere manier van leren. Nu is het tijd voor de leerlingen om te bedenken wat ze hiervan mee willen nemen om uit te proberen, verder mee te oefenen of een nieuwe, waardevolle gewoonte van te maken. Het helpt om dit plannetje zo concreet mogelijk te maken. Dat zorgt ervoor dat het makkelijker wordt om het experiment ook daadwerkelijk uit te voeren. De invulpagina in het slim jezelf zijn boek aan het eind van elke module (bijv pagina 90 voor de module concentreren) geeft hiervoor handvatten. Voor meer informatie over mijn experiment kan je kijken op pagina 16 van het slim jezelf zijn boek.

Voorbeelden van een experiment

• Ik ga morgen na schooltijd mijn huiswerk maken in pomodoro's (25 minuten leren, 5 minuten actieve pauze).
• Ik ga deze week tijdens het maken van mijn huiswerk drie verschillende actieve pauze activiteiten uitproberen.
• Ik ga komende week leren in blokken van één uur en na elk uur neem ik 10 minuten een actieve pauze.  

• Lees de slide voor.
• Laat de leerlingen één van de experimenten kiezen die zij komende week gaan uitproberen.
• Als de leerlingen zelf een goed idee hebben voor een experiment, kunnen zij deze ook uitvoeren. Benoem hierbij dat het belangrijk is dat het experiment concreet is.
• De leerlingen kunnen op de volgende slide hun experiment invullen. 

Wat wordt jouw experiment?
Kies één van de voorbeelden of bedenk zelf een experiment

• Benoem dat het belangrijk is om het zo concreet mogelijk te maken.
• Vraag een aantal leerlingen of ze hun experiment willen toelichten.
• Wanneer een experiment nog niet zo concreet is kan je er op doorvragen. ("Wat ga je doen?", "Wanneer ga je het doen?", "Wat is de eerste stap?").

VANDAAG 30 SEPT

Toets klaar: je blijft in lokaal

Wiskunde

Planning klaar voor de toetsweek

SLIM JEZELF ZIJN: 

Hoe ging je experiment?

Rustig lezen + testvragen

Lees in stilte pag 76-79

Je hebt 5 minuten de tijd

Wat is de pomodoro techniek?

1. Manier om snel tomaten te snijden
2. Techniek om snel in slaap te komen
3. Je studeert in blokken van 25 minuten
4. Geen idee

• Laat de leerlingen de vraag beantwoorden. 

Wat is de concentratiedip?

1. Een sausje voor de taco's
2. Het inzakken van je concentratie
3. Je raakt afgeleid tijdens het leren
4. Het moment dat je het meest gefocust bent

Wat doe jij om je goed te
kunnen concentreren?

• Laat de leerlingen de vraag beantwoorden. 

Multitasken tijdens het leren ...

1. zorgt ervoor dat je 1,5 zoveel fouten maakt
2. werkt alleen als je brein ervoor geschikt is
3. is een fantastische manier om te leren
4. werkt niet, je doet 2x zo lang over de stof

Lees pagina 88-89
Welke tip spreekt je
het meest aan?

Balans tussen spanning 

en ontspanning

Vorige week deden we een actieve

oefening (energizer) als pauze. 

Je kunt ook een rustige oefening

zoals een ontspanningsoefening

(op Youtube kun je die vinden)

• Lees de slide voor.
• Start het filmpje op de volgende slide. 

• Luister het audiofragment.