T&G P3 les 3 Energiesystemen 2 OPDRACHT

• Trainen en Gezondheid
• MBO
• Studiejaar 1

Trainen en gezondheid

Trainen en gezondheid Opdracht

Periode 3

Les 3

Aan de opdracht

Welk systeem gebruiken de sporters op de achtergrond veel?

1. Aeroob systeem
2. Melkzuursysteem
3. CO2-systeem
4. CP-systeem

Noem een sporter die voornamelijk aanspraak doet op het CP systeem

1. Marathonloper
2. Triatleet
3. Bobsleeer
4. Darter

Als je 1 minuut lang tikker bent, hoe lang moet je dan rusten om de CP-tank weer vol te krijgen?

1. 60 seconden
2. 90 seconden
3. 3 kwartier
4. 2 minuten

Wat is anaerobe verbranding?

1. Verbranding met O2
2. Verbranding zonder O2
3. Verbranding met CO2
4. Verbranding met D2

Bij het melkzuursysteem zit er 1 groot nadeel, wat is dat nadeel?

1. Het verbruik van suikers
2. Het verbruik van O2
3. De vorming van melkzuur
4. De vorming van B2

Duur	Systeem	Proces	Substraat	Soort Belasting
0-4 seconden	CP systeem		ATP
4-20 seconden		Anaeroob a-lactisch
20-120 seconden			Koolhydraten
120 sec. tot uren	Zuurstofsysteem			Marathon

Vul het schema

speerwerper

CP

CP-systeem

Anaeroob lactisch

Aeroob

Anaeroob a-lactisch

Koolhydraten en vetten

100 meter sprinter

Melkzuursysteem

1500 meter schaatser

nos.nl

Welk systeem heeft de persoon uit het filmpje helemaal opgebruikt?

Welke tank is het snelst op?

1. Zuurstoftank
2. Melkzuurtank
3. ATP-tank
4. CP-tank

Welk systeem heeft een ZEER GROOT VERMOGEN?

1. Vetzuursysteem
2. CP-systeem
3. Melkzuursysteem
4. Zuurstofsysteem

Welk systeem heeft een ZEER GROTE CAPACITEIT?

1. Vetzuursysteem
2. CP-systeem
3. Melkzuursysteem
4. Zuurstofsysteem

Probeer uit te leggen wat je het beste kunt doen om vet te verbranden!

Cranium

Pelvis

Scapula

Humerus

Colomna Vertebralis

Patella

Tibia

Femur

Ulna

Radius

Costa

Calcaneus

M. Biceps Brachi

M. Deltoideus

M. Obliquus Externus Abdominis

M. Latissimus Dorsi

M. Triceps Brachii

M. Trapezius

M. Serratus Anterior

M. Rectus Abdominis

M. Pectoralis Major