GD meditatietechnieken

Meditatietechnieken
Jo-Anne Blekkenhorst, Elianne Haas, Hera Velterop en Vera de Vries
1 / 15
volgende
Slide 1: Tekstslide
GodsdienstMiddelbare schoolvwoLeerjaar 5

In deze les zitten 15 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

Onderdelen in deze les

Meditatietechnieken
Jo-Anne Blekkenhorst, Elianne Haas, Hera Velterop en Vera de Vries

Slide 1 - Tekstslide

Heb jij al eens gemediteerd?

A
Ja, dat doe ik regelmatig
B
Ja, dat heb ik wel eens geprobeerd
C
Nee, maar ik heb wel interesse
D
Nee, maar ik zal straks mijn best doen

Slide 2 - Quizvraag

Ademhaling/pranayama
  • Geboorte
  • Nadi shodhana
  • Prana
  • Links en rechts

Slide 3 - Tekstslide

Oefening: Wisselademhaling
  • Wijs- en middelvinger op voorhoofd (rechterhand)
  • Duim en ringvinger sluiten een neusgat af
  • Linkerkant
  • Lotushouding of kleermakerszit

Slide 4 - Tekstslide

Geschiedenis
  • Hindoeïsme
  • Siddhartha Gautama (Boeddha)
  • Verlichting door meditatie
  • Middelpunt van boeddhisme
  • Westerse wereld

Slide 5 - Tekstslide

Redenen voor meditatie
  • Oosterse wereld: verlichting en nirwana
  • Westerse wereld: rustige gemoedstoestand
  • Wetenschappelijk bewijs
  • Doe vooral wat voor jou goed voelt

Slide 6 - Tekstslide

Chakra's
  • Energielichaam van de mens
  • Cirkel of wiel 
  • 7 soorten
  • Balans
  • Bewustwording
  • Bodyscan 

Slide 7 - Tekstslide

Slide 8 - Tekstslide

Padmasana/lotushouding 
  • Oosterse variant kleermakerszit
  • Goed voor: heupen, knieën en 
      enkels
  •  Optimaal contact met de aarde


Alleen doen wat goed voelt, stop bij pijn.

Slide 9 - Tekstslide

Bhagaritasana/éénbenige berg
  • Goed voor: balans
  • Namasté = ik buig voor jou




Alleen doen wat goed voelt, stop bij pijn.

Slide 10 - Tekstslide

Balasana/kindhouding
  • Goed voor: loslaten van stress,
    verlichten van rug- en nekpijn,
    kalmeren van de hersenen 



Alleen doen wat goed voelt, stop bij pijn.

Slide 11 - Tekstslide

Mantra
  • Woord of zin dat wordt herhaald 
  • Bevrijden van het denken
  • Verschillende gelegenheden
  • Aum/Ohm
  • De kracht van taal

Slide 12 - Tekstslide

Heb jij een mantra of een inspirerende quote?

Slide 13 - Open vraag

Onze aanbevelingen
Onze aanbevelingen voor als je vaker wil gaan met mediteren:
  • Calm =  een app met begeleide meditaties
  • Think like a monk =  een boek onder andere met meditatie oefeningen
  • Headspace = een app met begeleide meditaties, waaronder de bodyscan
  • Natuurlijk kun je ook een kijkje nemen op YouTube!

Slide 14 - Tekstslide

Wat vonden jullie van deze presentatie?
😒🙁😐🙂😃

Slide 15 - Poll