KD S&R week 3: gezondheid en veiligheid

• Sport en recreatie
• MBO
• Studiejaar 1,2

KD S&R Les 3: gezondheid en veiligheid

Wat weet je nog (van de theorie) van vorige week?

Ik communiceer met iedereen hetzelfde, ongeacht de leeftijd.

1. Ja
2. Nee
3. ze moeten blij zijn dat ik met hen praat
4. Weet ik niet

Deze les

• voorkomen van blessures
• omgaan met blessures
• Hoe kan je veilig sporten en bewegen
• Wat is een veilig (sport)klimaat
• Hoe communiceer je met collega's

Wat weten we van bewegen

Nederlandse Norm Gezond Bewegen: Gemiddelde norm, verschilt per leeftijd 

• Jonge kinderen bewegen veel, volwassenen en ouderen minder
• Vaardigheidsniveau in het leven is een curve
• Intensiviteit gemeten aan hartslag, ademhaling en lichamelijke factoren (zweten, kunnen praten) vaak een oorzaak van blessures
• ongepaste intensiviteit is regelmatig oorzaak van blessure
• Wat is ongepaste intensiviteit?

Wat zijn blessures?

Wat zijn blessures

- schaaf- en snijwonden

- blessures aan spieren, gewrichtsbanden en pezen, 

- verstuikingen (pezen beschadigd, rond gewricht)

- verrekkingen (spier uitrekken)

- spierscheuring

- kneuzingen (beschadiging bot en spier)

- breuken

- bewusteloos

Voorkomen van blessures

Oorzaken van blessures

- ongepaste intensiviteit: te snel, te hoge intensiviteit (geen warming-up)

- gebonden aan leeftijd: groeispurt, tieners (groeipijn)

- overbelasting: te lang gesport

- contact met materiaal of andere sporter

- plotselinge beweging 

- geen warming-up of cooling-down

- gebonden aan activiteit of sport: In 2023 rapporteerde 11% van de wekelijkse sporters een sportblessure opgelopen te hebben in de afgelopen 3 maanden.

Opdracht: zoek bij 2 sporten blessures op die passend bij de sport (veel voorkomende blessures) 

Voorkomen van blessures

Warming-up

- bereid lichaam voor op inspanning die gaat gebeuren

- Doorbloeding spieren

- Oprekken spieren

- hartslag, ademhaling en lichaamstemperatuur

Cooling-down

- afvalstoffen afvoeren

- minder spierpijn

Voorbeelden van oefeningen ter voorkoming van blessures

Voorbeelden van oefeningen

Warming-up

• hardlopen
• rekoefeningen
• specifieke oefeningen

Cooling-down

• rustig wandelen
• rustige rek- en strekoefeningen

Voorkomen van blessures

Warming-up, cooling-down

Jas/vest aan om afkoelen, door zweet, te controleren

5-15 minuten

Cooling-down

5-10 minuten

Water drinken en mineralen aanvullen

Opdracht 5: Van welke 2 sporten zoek jij een veel voorkomende blessure

Opdracht 6

Maak in tweetallen een warming-up of cooling-down

Voorkomen van blessures

Beschermende middelen en kleding

Veilig materiaal

Omgeving in de gaten houden (verkeer)

Kennis van het weer

Veiligheidsregels

Materiaalkennis

Materialen slijten sneller bij onjuist gebruik.

Het is jouw taak om hier op toe te zien en deelnemers te attenderen op onjuist gebruik

Materiaal moet regelmatig gecontroleerd worden (veiligheid en duurzaamheid).

Scherpe onderdelen verwijderen of het geheel buiten werking stellen.

Eenvoudig onderhoud kan je zelf doen.

Hoe spreek je een deelnemer aan op onjuist materiaal gebruik?

Opdracht 7

Casus: Jullie zijn aangewezen als assistent-begeleiders bij een sportmiddag voor kinderen van 6 t/m 12 jaar. Jullie mogen een activiteit kiezen die je gaat organiseren. Je kan kiezen uit:

• Voetbaltoernooi op grasveld

• Tikspel in de gymzaal

• Springkussen op het schoolplein

• Hindernisbaan op zand

• Estafette op een parkeerterrein

Wat is sociaal veilig sporten?

Sociaal veilig sporten

(on)Sportief gedrag

Discriminatie

Intimidatie

Inclusief

Regels

Handelen bij ongelukken

Welke materialen zijn er?

Wie moet je aanspreken binnen een bedrijf?

Handelen bij ongelukken

EHBO

Eerste hulp bij ongelukken

EHBO-doos

Bhv-er

Reanimatie

Wat zit er in een EHBO-doos

Handelen bij ongelukken

ICE-regel bij kneuzing, verstuiking, spierscheuring

- zwelling verminderen

- koelen lichaamsdeel 10 minuten

I - immobiliseren (niet bewegen)

C - Compressie (drukverband)

E - Elevatie (omhoog brengen)

Bel 112

Handelen bij ongelukken

112 of 0900-8844?

112

direct (levens)gevaar zoals:

• ongeluk
• geweld, beroving

0900-8844

Geen direct gevaar

Bijvoorbeeld bij een ruzie met de buren of bij herrie en geluidsoverlast.

Handelen bij ongelukken

112

Ook als je geen beltegoed of simkaart hebt! Of appen!

Wat wordt er gevraagd?

Wat zijn vitale functie

Wat is de stabiele zijligging?

Wat is reanimatie?

Wat is een AED?

Hoe communiceer jij met collega's?

Op welke manier is deze manier van communiceren anders dan 'normaal' praten?

Communiceren met collega's

Samenwerken vereist communicatie en vertrouwen.

Elkaar:

- ondersteunen ( 'Het lukt mij niet om...', of 'Zou je ... willen doen omdat ...'

- helpen (ziekte, afspraak)

- doel behalen (opdracht of taak op tijd af krijgen)

- veiligheid waarborgen (fysiek, van alle betrokkenen)

- sociale veiligheid waarborgen (mentaal, van alle betrokkenen)

- niveau verhogen bijv. van team/uitvoering taak 

Communiceren met collega's

Samenwerken vereist communicatie en vertrouwen.

Communicatie verduidelijkend elkaars standpunt, beweegreden en geeft inzicht

Inzicht zorgt voor begrip waardoor je meer vertrouwen krijgt in de ander.

Iedereen heeft kwaliteiten en vaardigheden

De ander hierin erkennen geeft een fijne sfeer. Bijv. complimenten geven of bedanken voor hulp.

Toon interesse in elkaar, vraag naar ervaringen of persoonlijke verhalen

- een band opbouwen - 

Communiceren met collega's

Feedback geven

Terugkoppelen van informatie, gevoel of ervaring.

Ik-boodschap gebruiken

Ik zie/hoor/merk/....

En dat heeft .... effect op mij ... gevoel/gevolg

Gebruik geen woorden zoals: 'nooit', 'altijd', 'voor de honderdste keer': Dit roept weerstand op!

Communiceren met collega's

Werkoverleg

Discussie ontstaan vaak vanuit onbegrip of andere kijk op de situatie.

Don'ts:

- val nooit iemand persoonlijk aan 

- gebruik niet 'Ja, maar...'

Tips:

- denk mee met iemand/een idee: 'ik denk dat we dit wel kunnen gebruiken...' 'Ik vind het een goed idee maar...'

Opdracht 8

Observeer, notuleer en reflecteer op een gesprek tussen twee of meer collega's of een werkoverleg. 

Analyseer het gesprek, hoe wordt er gecommuniceerd, wordt het doel bereikt en hoe zou het anders kunnen.

Gebruik hiervoor het formulier in je reader.

Dit moet je af hebben voor de volgende les, volgende week.

Deze les

• voorkomen van blessures
• omgaan met blessures
• Hoe kan je veilig sporten en bewegen
• Wat is een veilig (sport)klimaat
• Hoe communiceer je met collega's