Sporten klas 1A

• Biologie / Verzorging
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 1

Sporten 

klas 1A

Planning van de les

• SO - Onderdelen van het skelet
• Afmaken skelet 
• Maken van het huiswerk van de vorige les
• Woordzoeker als je met alles klaar bent!

SO onderdelen van het skelet

• Goed lezen!
• Alles invullen!

• Klaar? Op de kop op de hoek van je tafel leggen, docent haalt je toets op!

     SUCCES!

1. Skelet afmaken

2. Huiswerk voor de volgende les

Basisstof 5 Spieren

Maak de volgende opdrachten:

Opdracht 1, bladzijde 34

Opdracht 2, bladzijde 35

Opdracht 4, bladzijde 36

Opdracht 5, bladzijde 37

3. Woordzoeker maken

Eindtoets Thema Sporten

15 juni

Basisstof 1 t/m 5 + 7 & 8

(stond eerst op 12 juni, maar is verplaatst naar 15 juni ;-))

Sporten 

klas 1A

Planning van de les

• Terugblik op basisstof 5 (spieren)
• Theorie basisstof 7 en 8

       - Houding

       - blessures

• Opdrachten maken B7 en B8
• Afronden en terugkijken

Leerwerkboek 

Bladzijde 34

Basisstof 5

Spieren

5.7 / 5.8 Gezond sporten

Leerdoelen basisstof 7

gezonde houding

• Je kunt uitleggen wat een goede lichaamshouding is
• Je kunt uitleggen waarom een goede lichaamshouding belangrijk is

Bladzijde 40 van je leerwerkboek

Wat betekent Lichaamshouding?

'Lichaamshouding' is: de manier waarop mensen zitten, liggen of staan en bewegen. 

Lichaamshouding is belangrijk!

Lichaamshouding ontstaat als iemand jong is. Later kun je dit niet meer gemakkelijk veranderen.

Door een verkeerde lichaamshouding kan je pijn krijgen, bijvoorbeeld rugpijn.

Als je zit of staat, is het daarom belangrijk dat je rug recht is. Je lichaamshouding is dan goed.

Een goede zithouding

Als je aan een tafel werkt, is de houding van je armen en benen belangrijk.

In de afbeelding links zie je een goede zithouding. De armen en benen maken een rechte hoek.

Verkeerde zithouding

Bij gebruik van een beeldscherm is ook je houding belangrijk.

Door een verkeerde houding kan je een bochel of kromme rug krijgen. 

De oorzaak is dat je vaak naar beneden kijkt op een beeldscherm.

10 regels

om verstandig te tillen

Wat is een hernia?

• Wervelkolom kan scheef komen te staan. Een kant van de wervelkolom wordt meer belast, sommige spieren werken harder (overbelast). 

• Bij een hernia wordt de tussenwervelschijf aan 1 kant te veel belast waardoor deze er tussen uitgeknepen wordt. Zie animatie

Leerdoelen basisstof 8 

Gezond sporten

Je kunt enkele adviezen geven over drinken en kleding bij het sporten

Extra

Blessures

Sportkleding

- bescherming

- zweet verdampen/afvoeren

- goed zitten

- herkenbaarheid

- hulpmiddel (vb handschoenen)

Blessures voorkomen

Je kunt blessures voorkomen door:

– beschermende middelen, zoals kniebeschermers

– intapen: gewrichten beschermen

– warming-up: goede doorbloeding van spieren

– cooling-down: afvalstoffen afvoeren

Sport en drinken

Je verliest veel zweet als je gaat sporten.

Vochtverlies moet je

aanvullen door

voldoende te drinken.

Sportdrankjes met glucose (energie)

Alleen drinken als je lang sport.

Blessures

Spierblessures

Spierpijn: 

Er blijven afvalstoffen in de spier achter.

Spierkneuzing: 

Er zijn bloedvaatjes in de spier stukgegaan.

Spierkramp: 

Een spier trekt plotseling samen.

Spierscheuring of zweepslag: 

Er ontstaat een scheurtje in de spier.

KNEUZING

Kneuzing 

Ontstaat vaak door

• Duw
• trap
• Stomp

Bloeduitstorting onder de huid

Wat ga je doen?

Basisstof 7, vanaf bladzijde 40

- opdracht 1, blz. 42

- opdracht 4, blz. 44

- opdracht 6 & 7 blz. 46

Basisstof 8

- opdracht 1 & 2, blz.51

- Opdracht 3, blz. 52

- opdracht 5, blz. 53

Basisstof 9 als je klaar bent: opdracht 1, 3 & 4 op bladzijde 58/59 

Skelet klaar?

Eintoets 15 juni

Spierkramp en spierscheuring 

Spierkramp:  een spier trekt zich plotseling heel sterk samen.

Je moet stoppen met de beweging, ga je door dan kan de spier scheuren. 

Zweepslag

Een plotselinge spierscheuring

Spierkramp en spierscheuring

Verzwikking

Kneuzing van het gewricht

Het gewrichtskapsel en de kapselbanden worden te ver uitgerekt. En dan ontstaat een blauw plek.

Soms kan het zelfs scheuren.

Botbreuk

Op röntgenfoto's zijn botbreuken goed te zien.

Met gips of met schroeven en platen vastgemaakt

ontwrichting