Les 2 [online] - G-schema

• Levensbeschouwing
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

Lijden en dood

Les 2 (online) 

G-schema

havo-4

Lesdoel en 

lesopbouw

Kennen: cognitieve gedragstherapie, G-schema

Kunnen: open vragen beantwoorden over video

1. Cognitieve gedragstherapie
2. G-schema
3. Video's: G-schema toepassen
4. Reflectie: wat weten we nu?

Cognitieve gedragstherapie

• Een veelgebruikte psychologische behandeling is cognitieve gedragstherapie. 
• Cognitieve gedragstherapie richt zich op de invloed van je gedachten (cognities) op je gedrag. Deze behandeling gaat ervan uit dat hoe je denkt, bepaalt hoe je je voelt. Je gevoelens hebben vervolgens weer invloed op je gedrag.
• Zie ter illustratie ook de afbeelding hiernaast.

Cognitieve gedragstherapie

• Denken gaat vaak snel en onbewust. We denken eigenlijk de hele dag door, zonder dat we deze ‘gedachten’ bewust opmerken. 
• Toch hebben deze onbewuste gedachten een sterke invloed op ons gevoelsleven. Vaak wordt ons gevoel bepaald door herinneringen van vroeger, fantasieën, en door opvattingen over bepaalde dingen. 

De 5 G's

• Cognitieve gedragstherapie is er vooral op gericht om problematische gedachten om te zetten in helpende gedachten. Tijdens cognitieve gedragstherapie wordt gebruik gemaakt van het zogenaamde ‘G-schema’, oftewel de 5 G’s:

                                    Gebeurtenis > Gedachten > Gevoelens > Gedrag > Gevolg

• Dit G-schema wordt gebruikt om te achterhalen waar je gedrag vandaan komt. Gedrag is namelijk altijd een reactie op een bepaalde gebeurtenis, die gedachten en gevoelens bij je aanwakkerden. Je gedrag wordt dus bepaald door je gedachten en gevoelens. 
• Cognitieve gedragstherapie richt zich op de bewustwording van je cognities en probeert te achterhalen waar ze vandaan komen. Daarna kun je ze wellicht proberen te veranderen. 

Cognitieve gedragstherapie

• Wanneer je veel negatieve gedachten hebt, kun je gebeurtenissen in je leven negatief gaan interpreteren. Wanneer je bijvoorbeeld ontevreden bent met jezelf, ga je alles met die ‘ontevreden bril’ zien. 
• Voorbeeld: Als een bekende vergeet gedag te zeggen, denk je al snel dat óók hij jou niet aardig vindt. In werkelijkheid zag diegene je niet, anders had hij zeker een praatje gemaakt. 
• Negatieve gedachten kunnen je dagelijkse functioneren ernstig belemmeren, en houden problemen ook in stand. Je kunt je situaties gaan vermijden, boos worden, of last krijgen van angst of een depressie.

PO (vraag 2)

• Je beschrijft een situatie waarin jij lijden hebt meegemaakt of veroorzaakt. Je maakt hierbij gebruik van een G-schema.
• Het moet een situatie zijn waar nog geen oplossing voor is, want: je geeft deze beschrijving aan jouw groepsgenoot. Jouw groepsgenoot gaat met de theorie die wij tot nu toe besproken hebben jou uitvoerig voorzien van advies. Je mag hierbij ook de theorie uit de lessen over geluk gebruiken. Je schrijft kort ook het advies op bij je stukje van het G-schema. (Eerst individueel halve pagina per persoon, dan in samenwerking, totaal anderhalve pagina). 

G-schema

02:31

Wat gebeurde er bij Marc-Marie?

02:31

Welke gedachten had hij daar bij?

02:31

Welke gevoelens had Marc-Marie naar aanleiding van die gedachten?

02:31

Welk gedrag volgde hieruit?

02:31

Wat is het uiteindelijke gevolg?

32:52

Wat gebeurde er voor deze militairen? Wat was de prijs die ze betaalden voor hun werk?

32:52

Wat voor gedachten hadden ze over deze prijs?

32:52

Welke gevoelens hadden ze dankzij deze gedachten?

32:52

Wat deden ze dankzij deze gedachten en gevoelens?

32:52

Wat was het uiteindelijke gevolg van dit alles?

Reflectie: wat weten we nu?

We weten nu dat.. 

• de G-schema's afkomstig zijn uit de cognitieve gedragstherapie
• het G-schema gebruikt kan worden om bepaalde gedachten (die gevoelens veroorzaken) ten positieve te veranderen
• je het G-schema kunt toepassen op een lastige situatie waarin je zelf zat