(Gezonde) Leefstijl (2025) edit

• New lesson editor
• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Wereldgezondheidsdag 2026

Een dag om stil te staan bij de volksgezondheid in het algemeen, maar ook bij de gezondheid van je werknemers. 

Deze dag valt altijd op 7 april, daarnaast is het

Dutch Health Week van 12 t/m 19 april 2026.  

Leefstijl

Gezond, ongezond of ergens tussenin?

Omschrijf in één zin wat volgens jou een 'gezonde leefstijl' inhoud:

Gezond leven: een definitie

Een gezonde leefstijl gaat verder dan alleen een gezond lichaam:

Mentale gezondheid: omgang met stress, een positieve mindset, 

openstaan voor hulp.

Emotionele gezondheid: gezonde emotieregulatie, balans tussen school, werk en je privéleven.

Sociale gezondheid: deel uitmaken van een (gezond) sociaal netwerk en het kunnen deelnemen aan de maatschappij.

Fysieke gezondheid

De staat -en het goed functioneren van je lichaam

(Mentale gezondheid ).

Wanneer heb jij voor het LAATST iets gegeten?

1

Gistermiddag

2

Gisteravond

3

Vanochtend

4

Net nog

5

Als Breatharian, eet ik niet

Leven van Prana (levensenergie) alleen, klinkt als...

1

Klinkklare onzin

2

Een mogelijkheid

3

Een waarheid om te omarmen

Ongezond: teveel of totaal niet eten

Als je geen Breatharian bent, zijn de consequenties van niet eten o.a. :

Gewichtsverlies, uitdroging, spierweefselafbraak, en een verzwakt immuunsysteem.

Mentaal gezien komt daar: verminderde concentratie, verhoogde prikkelbaarheid (hangry XL) en bewustzijnsverlies bij.

Gezond eten: een gebalanceerd dieet

Een gezond dieet bestaat uit:

Verschillende voedingsmiddelen (Schijf van 5) die het lichaam voorzien van de nodige voedingsstoffen.

Het aantal maaltijden afhankelijk van persoonlijke voorkeuren, levensstijl en gezondheidsdoelen. 

Over het algemeen is de regel: drie hoofdmaaltijden per dag,

ontbijt, lunch en avondeten.

Groente en fruit: Voor vitamines, mineralen en vezels.

Brood, graanproducten en aardappelen: Voor koolhydraten, vezels en B-vitamines.

Zuivel, noten, vis, peulvruchten, vlees en ei: Voor eiwitten, vitamines en mineralen.

Smeer- en bereidingsvetten: Voor gezonde vetten en vitamines.

Dranken: Vooral water, voor hydratatie.

Slaap: 

Essentieel voor een gezonde leefstijl

Slapen is gezond en essentieel voor je algehele gezondheid:

Het herstelt je lichaam zich en groeien je spieren en weefsels

Het helpt bij het verwerken van informatie en het verbeteren van je geheugen.

Het helpt bij het reguleren van je emoties en vermindert stress.

Het versterkt je immuunsysteem, waardoor je beter bestand bent tegen ziekten.

Hoe laat ga jij doordeweeks gemiddeld naar bed?

1

Rond 21:00

2

Rond 22:00

3

Rond 23:00

4

Rond 00:00

5

Later dan 00:00

Ik ben een ... slaper

1

Goede

2

Slechte

3

Redelijke

4

Schone

Om écht tot rust te komen ga ik het liefst...

1. Huis & Familie (Ouders, broers/zussen, tante/oom)

2. Vrienden & Vertrouwen (Beste vriend(in), partner)

3. School & Stage (Mentor, favoriete docent, praktijkbegeleider)

4. Professionals & Anoniem (Huisarts, Kindertelefoon, politie)

Stellingen