This lesson contains 41 slides, with interactive quizzes and text slides.
Lesson duration is: 45 min
Items in this lesson
Trainen en gezondheid
Spijsvertering
Trainen en gezondheid
Periode 6
Les 6
Slide 1 - Slide
Huiswerktoppers
Slide 2 - Slide
Inhoud
Herhaling voor de toets
Toetsinfo
Slide 3 - Slide
Wat is coordinatie?
Het vermogen om op grond van een nauwe samenwerking tussen zenuwstelsel, zintuigen en spieren motorische acties economisch en nauwkeurig uit te voeren.
Goed gecoordineerde bewegingen > goed getimed en worden gerealiseerd met minder bijbewegingen (economisch)
Slide 4 - Slide
Coordinatie?
Om bewegingen gecoordineerd uit te kunnen voeren, moeten we licht, geluid en evenwicht waarnemen
schorsgebieden van grote hersenen (door rijping ontwikkelt)
is wel van buitenaf te beinvloeden
niet iedereen kan motorische vaardigheden even goed op slaan en verder ontwikkelen
Slide 5 - Slide
Coordinatie?
Coordinatie en vermoeidheid gaan slecht samen. Door vermoeidheid kunnen ook blessures ontstaan.
Slide 6 - Slide
Coordinatie?
Door veroudering kunnen oogzenuw, oogspier, een gewricht, hart, gevoelszenuwen in kwaliteit achteruit gaan.
DAN VERTOONT DE MOTORIEK OOK STORINGEN
Angst >> bewegingen worden stroever en verkrampter.
Slide 7 - Slide
Als een beweging goed gecoördineerd is dan noemen we deze beweging ook wel:
A
Snel
B
Gecoördineerd
C
Economisch
D
Dynamisch
Slide 8 - Quiz
Wat zien we hier afgebeeld?
A
Kniegewricht
B
Evenwichtsorgaan
C
Kleine hersenen
D
Cybergun
Slide 9 - Quiz
Om goed in evenwicht te blijven heb je de volgende dingen nodig:
A
Evenwichtsorgaan + gehoor
B
Evenwichtsorgaan + zicht
C
Evenwichtsorgaan + geur
D
Evenwichtsorgaan + je broodbak
Slide 10 - Quiz
Wat heeft een negatieve invloed op coördinatie?
A
Hoogtevrees
B
Ouderdom
C
Watervrees
D
Alle genoemde voorbeelden zijn van invloed
Slide 11 - Quiz
Algemeen en specifiek
Algemene coordinatie:
Harmonische samenwerking tussen zintuigen, spieren en zenuwstelsel als gevolg van de totale bewegingservaring die is opgedaan
Slide 12 - Slide
Algemeen en specifiek
Specifieke coordinatie:
Harmonische samenwerking tussen zintuigen, spieren en zenuwstelsel als gevolg van de bewegingservaring die de sporter in zijn eigen specifieke tak van sport heeft opgedaan
Slide 13 - Slide
Sensomotorisch
Sensoriek + motoriek
Zintuigen (sensoriek) en bewegingen (motoriek) gezamenlijk
Erg belangrijk dat kinderen dit ontwikkelen zodat ze hun lichaam leren kennen en door hun lichaam de wereld om zich heen
Slide 14 - Slide
Sensomotorisch
Slide 15 - Slide
Duurmethode
Dit is een methode waarbij de sporter continu langdurige belastingen ondergaat
Duurtraining 1: extensieve training
Duurtraining 2: mix
Duurtraining 3: intensieve training
Slide 16 - Slide
Duurtraining-1
Training op de laagste snelheid waarbij nog een trainingsprikkel aanwezig is.
Beter getrainde sporters gebruiken duurtraining-1 als hersteltraining
Slide 17 - Slide
Duurtraining-1
Slide 18 - Slide
Duurtraining-2
De snelheid ligt hoger dan bij duurtraining-1.
Het hart moet 'harder werken' en de verzuring is groter. Daardoor is de omvang van de training kleiner.
Slide 19 - Slide
Duurtraining-2
Slide 20 - Slide
Duurtraining-3
Dit is de snelste duurtraining, ook wel intensieve interval genoemd.
Deze duurtraining is alleen geschikt voor goed getrainde sporter (vooral aeroob getrainde sporters, mentaal ook zwaar)
Slide 21 - Slide
Duurtraining-3
Slide 22 - Slide
Combi van duur
Variaties voor gevorderde duursporters zijn goed te realiseren. Fietsers en hardlopers passen dit vaak toe.
Slide 23 - Slide
Combi van duur
Slide 24 - Slide
Welke duurtraining wordt ook wel gebruikt als hersteltraining?
A
Duurtraining-3
B
Duurtraining-2
C
Duurtraining- 1
D
Duurtraining-4
Slide 25 - Quiz
Bij welke duurtraining gaat de lactaattolerantie omhoog?
A
Duurtraining-3
B
Duurtraining-2
C
Duurtraining- 1
D
Duurtraining-4
Slide 26 - Quiz
Bij welke duurtraining wordt de glycogeenvoorraad bespaart in de slow-twitch vezels?
A
Duurtraining-3
B
Duurtraining-2
C
Duurtraining- 1
D
Duurtraining-4
Slide 27 - Quiz
Wat is spiercapilarisatie?
A
Dit zijn je slagaders in de grote bloedsomloop
B
Dit zijn je aders in je spieren
C
Dit is het netwerk van haarvaten in de spieren
D
Dit is de samenstelling van organen
Slide 28 - Quiz
Mag je rusten tijdens duurtraining?
A
Nee, nooit
B
Jawel, maar alleen op de fiets
C
Jawel, maar een 'duurblok' moet je wel onafgebroken doen
D
Nee, dan krijg je superknetterveel straf
Slide 29 - Quiz
Mag je rusten tijdens duurtraining?
A
Nee, nooit
B
Jawel, maar alleen op de fiets
C
Jawel, maar een 'duurblok' moet je wel onafgebroken doen
D
Nee, dan krijg je superknetterveel straf
Slide 30 - Quiz
Interval
Trainingsmethode waarbij trainingsbelasting en herstel planmatig worden afgewisseld:
Intensieve interval
Extensieve interval
Slide 31 - Slide
Interval
Voordelen:
Je kunt de training langer volhouden of je kunt in een relatief korte tijd veel arbeid verzetten
Sterke trainingsprikkel op het hart (in pauze)
Slide 32 - Slide
Sporthart
Slide 33 - Slide
Intensieve interval
Hoge intensiteit
Relatief gering aantal herhalingen
Relatief lange pauzes
Voordelen:
matig effect op sporthart, longinhoud en longcapaciteit
verbeterd krachtuithoudingsvermogen (stamina) in melkzuursituaties