FHP Periode 1

• Fitness, Health & Performance
• MBO
• Studiejaar 3

FHP Periode 1

Wat is jou het meeste bij gebleven van afgelopen periode?

Terugblik: MiM les 1

Bewegingsvlakken en assen

Hoeveel bewegingsvlakken zijn er en welke zijn dit?

Welke bewegings-As bestaat niet?

1. Longitudinaal
2. Sagitaal
3. Frontaal
4. Transversaal

Welk bewegingsvlak hoort bij welke as?

Wat weten we nog over aanduidingen?

Mijn femur zit ..... ten opzichte van mijn fibula. Mijn Latisimus Dorsi zit aan mijn ... zijde

1. Caudaal / Lateraal
2. Craniaal / Dorsaal
3. Craniaal / Ventraal
4. Caudaal / Mediaal

Terugblik PD les 1

Macro

Wat weet je nog over de Macro laag?

Wat is de tijds duur van de macro periode?

1. Een maand
2. Aantal maanden tot een jaar
3. Een week
4. Een dag

Wat zou een macro doel kunnen zijn voor een esthetische klant?

Op welke 3 onderwerpen kan een doelstelling op basis van gedrag gemaakt worden?

Welk gedrag pas het beste bij Sociaal affectieve doelstelling?

1. Het veranderen van eetgewoontes
2. Uit je comfort zone durven stappen
3. Sociale interactie
4. Zelfstandig bijhouden van trainingsprocessie

Waarom is SMART zo belangrijk bij het beschrijven van je doel?

Terugblik: MiM les 2

Welke soorten gewrichten zijn er?

Welk gewricht heeft de meeste bewegingsvrijheid?

1. 
2. 
3. 
4. 

Wat is een mono articulaire spier?

1. Een spier die over twee gewrichten loopt
2. Een spier die over meer dan 2 gewrichten loopt
3. Een spier die over één gewricht loopt
4. Een spier die over GEEN gewricht loopt

Mono articulaire spier

Spier die over één gewricht loopt

Bi articulaire spier

Spier die over twee gewrichten loopt

Poly articulaire spier

Spier die over 2+ gewrichten loopt

Wat is juist?

1. Origo = Beginpunt spier Insertie = Eindpunt spier
2. Origo = Eindpunt spier Insertie = Beginpunt spier

Welke soorten spiercontracties zijn er?

Excentrisch

Origo - insertie uit elkaar (meegevende kracht)

Isometrisch

Origo - insertie blijven het zelfde (Vasthoudende kracht)

Concentrisch

Origo - Insertie naar elkaar toe

(Overwinnende kracht)

Welke spiervezels horen bij een 100m sprinter? En welke bij een marathonrenner?

Fast twitch

Type II

* Reageren direct! Maar verliezen snel hun power

* Als je deze spiervezels traint worden ze groot (en zwaar).

Slow twitch

Type I

* Komen langzaam op gang maar kunnen non-stop werken

* Blijven vaak dun en lang ondanks trainen

Wat is de benaming voor een spier die samenwerkt met de Agonist om een beweging te bewerkstelligen?

1. Synagoge
2. Antagonist
3. Stabilisator
4. Synergist

Terugblik: PD Les 2 & 3

Meso 

Benoem 1 thema van de meso laag!

Wat voor doelstelling(en) worden er gesteld in de meso laag?

1. Lange termijn
2. Middel lange termijn
3. Middel termijn
4. Korte termijn

Welke informatie wil je verzamelen tijdens een anamnese?

Naast de anamnese heb je ook een screening, wat doe je hier?

Hoe voer je zo zorgvuldig mogelijk een houdingsanalyse uit?

1. Bottom - Up
2. Up - Bottom
3. Globale analyse

In het trainingsproces wil je bij genoeg stimuli verstoringen brengen in de ...

1. Gezondheid
2. Vermoeidheid
3. Homeostage
4. Metabolisme

Welke wetmatigheid word beschreven aan de hand van dit plaatje?

Bij welke wetmatigheid hoort deze uitspraak:
Snel gewonnen, is snel geronnen

1. Reversibiliteit
2. Specificiteit
3. Supercompensatie
4. Trainingsproces

Welke van de onderstaande antwoorden hoort NIET bij een face in de Type A sprint?

1. Bewegen
2. Beproeven
3. Behouden
4. Belasten

Vul per fase (Bewegen, Belasten, Beproeven) in wat ze inhouden en wat in deze fase bedoeld wordt.

Wat is het verschil tussen een De-load en een Re-load week?

Vond je dit een fijne manier van herhaling van de afgelopen periode?

😒🙁😐🙂😃