Piekergedachten

• Levensbeschouwing
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 1

Heb jij wel eens last van piekergedachten?

Ja, elke dag.

Ja, soms

Nee, nooit.

Waarover pieker je?

Gedachten in cijfers

Hoeveel gedachten hebben wij per dag? 

Hoeveel procent is daarvan onbewust? 

Hoeveel procent is daarvan negatief? 

60.000 gedachten per dag

90% daarvan is onbewust

70% daarvan is negatief

Het zenuwstelsel van onze gedachten ligt in onze hersenen. 

Volgens hersenwetenschappers reizen gedachten in de vorm van elektrische stroompjes door netwerken van neurale paden in de hersenen. Deze verbindingen zijn heel ingewikkeld en veranderen steeds, onder invloed van onze steeds veranderende gedachten, gevoelens en gedrag. 

Hoe vaker we een bepaald type gedachte of gevoel hebben, hoe sterker deze herhaling de hersenverbinding maakt. De weg (het neurale pad) wordt een beetje breder. En dat zorgt ervoor dat we die gedachte of dat gevoel weer opnieuw zullen krijgen. 

Metafoor; aanleggen van wegen. Een paar van die wegen worden snelwegen, omdat ze zo vaak gebruikt worden; bijvoorbeeld doordat we veel piekeren over bepaalde zaken. 

Voordeel; neuroplasticiteit! We kunnen andere zenuwbanen groter maken, door anders te gaan denken! 

"Oh, het lukt me wel" 

"Het lukt me niet." 

"Ze vinden me aardig." 

"Het is mijn schuld." 

"Dit is een topdag." 

"Oh; ik moet nog zoveel doen." 

Op de snelwegen in ons brein rijden verschillende gedachtenbussen. Hier een paar voorbeeld van bussen (gedachten) die veel mensen in hun hoofd hebben zitten. Sommige zijn positief, andere negatief. Als je de bussen voorbij laat rijden, oftewel als het voorbijgaande gedachten zijn, is er niets aan de hand. Maar als we de bus instappen en de negatieve gedachten zonder meer gaan geloven, dan maken we ze sterker. 

We kunnen niet voorkomen dat deze bussen af- en aanrijden, maar we kunnen wel oefenen met bij de bushalte te blijven staan en er niet in te stappen. 

Observeren van je gedachten; er niet in meegaan!

Welke 'gedachtebus' heeft de afgelopen dagen met jou een ritje gemaakt?

Elke keer als je bij de bushalte staat en je besluit om niet in te stappen (je laat de gedachte er gewoon zijn, want ze is er toch al.) dan zal de bus vanzelf doorrijden. De gedachte verdwijnt vanzelf. 

Gedachtetreinen; er komt een gedachte langs (locomotief). We zijn geneigd om 'in te stappen' en er allemaal gedachten (wagonnetjes) aan te hangen. Op die manier stap je in de gedachtetrein... (=piekeren). De kunst is om de locomotief (gedachte) te laten gaan, zonder er allemaal wagonnetjes (vervolggedachten) aan te hangen. 

Tips tegen piekeren

-piekerkwartier / piekerdagboek

-afleiding

-beweging