Gezonde voeding en jouw lichaam

• Zorg en Welzijn
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 4

Gezonde voeding en jouw lichaam

Lesdoelen

Aan het einde van deze les kunnen jullie :

- uitleggen wat gezonde voeding is. 

- Weten jullie wat bloeddruk en bloedsuiker betekend.

-Zelf gewicht,bloeddruk en bloedsuiker meten.

- Weten jullie waarom deze onderwerpen belangrijk zijn. 

Wat was jou ontbijt?

Kun je verschillende gezonde en ongezonde producten benoemen?

Bloeddruk 

De bloeddruk is de druk in je bloedvaten. Die druk is nodig om bloed rond te pompen, zodat al je organen en spieren genoeg zuurstof krijgen.

hoge bloeddruk

Je hebt een hoge bloeddruk als je bloeddruk 140/90 of hoger is.

Meet je thuis, dan is je bloeddruk meestal iets lager dan bij de arts. Daarom heb je als je thuis je bloeddruk meet een hoge bloeddruk als deze 135/85 of hoger is.

Een hoge bovendruk verhoogt je risico op hart- en vaatziekten méér dan een hoge onderdruk. 

lage bloeddruk 

Een lage bloeddruk (hypotensie) is meestal onschuldig. We spreken van een te lage bloeddruk als die zó laag is dat je er klachten van hebt. Of als de bovendruk lager dan 90 is of de onderdruk lager dan 60. Lees op deze pagina meer over de symptomen van een lage bloeddruk.

duizeligheid

​licht of juist een zwaar gevoel in het hoofd

zwarte vlekken zien

wazig zien

vermoeidheid

oorsuizen

flauwvallen

hoofdpijn

Bloedsuiker

Bloedsuiker, ook wel bloedglucose genoemd, is de hoeveelheid suiker in je bloed die je lichaam gebruikt als energiebron.

Waar zit dit? 

glucogeen wordt opgeslagen in de lever. 

Bloedsuikerwaarden 

Normale bloedsuikerwaarden

Nuchter (8 uur niets gegeten of gedronken behalve water): normaal is 6,0 mmol/L of lager.

Verhoogd (mogelijk prediabetes): 6,1–6,9 mmol/L.

Te hoog (diabetes): 7,0 mmol/L of hoger

Waar staat BMI voor?

BMI uitrekenen. 

Maak gebruik van voedingscentrum. 

Ga respectvol met elkaar om. 

Wat gaan we doen tijdens de les? 

- bloeddruk meten 

- bloedsuiker meten 

- bmi uitrekenen

- poster gezonde / ongezonde voeding met het aantal suikerklontjes eronder.