Blok 3 Ouderen en bewegen

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo lwoo, b, k
• Leerjaar 4

sport en bewegen

Welke blokken zijn al behandeld: 

- buurtsportcoach

- bewegen kinderen (basisschool, beweegleerlijnen..)

- wat is de beweegnorm?

- waarom is bewegen belangrijk?

- energie-inname en bewegen

Welke leerlijn bewegingsactiviteiten hoort NIET in de kerndoelen bewegingsonderwijs thuis?

1. Raften
2. Tikspelen
3. Balanceren
4. Springen

Waardoor komt verlate spierpijn?

1. Overgebleven spierpijn
2. Overgebleven Melkzuur
3. Blauwe plekken
4. Spierscheurtjes

Sporten kan soms ook slecht voor je zijn. Hoe kan dat?

1. Als je te lang sport
2. Als je geen goede voorbereiding hebt (warming-up/ coolingdown)
3. Te hard trainen
4. Alle antwoorden zijn juist

spierpijn ontstaat door

1. citroenzuur
2. azijnzuur
3. melkzuur
4. appelzuur

Waarom is bewegen belangrijk?

1. je slaapt beter
2. het vermindert stress
3. je gewicht blijft op peil
4. bloeddruk is lager

Wat verbrand je tijdens het sporten?

1. zweet
2. water
3. spierpijn
4. calorieën

Blijven bewegen van ouderen is belangrijk vanwege

1. verlies van vetmassa bij afvallen
2. verlies van spiermassa bij afvallen
3. beide

Hoelang en hoeveel moet je bewegen volgens de landelijke norm?

1. Elke dag een half uur bewegen en 3x per week intensief sporten.
2. Elke dag een uur bewegen.
3. Elke dag een uur bewegen en 3x per week intensief sporte
4. Elke dag een half uur bewegen.

Zijn de volgende beweringen juist of onjjuist? Sleep naar de juiste kolom.

<b>Juist</b>

<b>Onjuist</b>

In alcohol zitten veel koolhydraten.

Baby’s en pubers hebben veel bouw- en brandstoffen nodig. 

Een meisje van veertien jaar verbruikt minder energie dan een jongen

  van veertien jaar. 

Een bejaarde heeft meer bouwstoffen nodig dan een puber. 

Een voetballer van zeventien jaar heeft meer brandstof nodig dan een

  even oude jongen die in zijn vrije tijd veel leest. 

’s Zomers heb je meer brandstoffen nodig dan ’s winters. 

Een opgroeiende jongen heeft verhoudingsgewijs meer bouwstoffen
nodig dan een jongen die uitgegroeid is. 

Een volwassen vrouw heeft geen bouwstoffen meer nodig. 

Wat is de officiële benaming van suikerziekte

1. Diabetes Type
2. Diabetes Expectus
3. Diabetes Naxon
4. Diabetes Mellitus

Zijn de volgende aandoeningen ouderdomsziekten?

<b>geen ouderdomsziekten</b>

<b>ouderdomsziekten</b>

artrose

diabetes 1

obstibatie

osteoporose

Vraag 3 [2 punten] Wat zijn oorzaken en gevolgen van overgewicht? Sleep de begrippen naar het juiste kolom.

<b>Gevolg</b>

<b>Oorzaak</b>

diabetes

erfelijke aanleg

kanker

hart- en vaatziekten

te energierijke

voeding

te weinig 

bewegen

minder 

zelfvertrouwen

BLOK 6

Vraag 26 [2 punten] 

Joris is 17 jaar en hij heeft diabetes type 1. Welke uitspraken over Joris zijn juist? 

Kies de goede antwoorden.

Diabetes type 1

onjuiste uitspraken

Als hij een hypo heeft, moet hij iets eten.

Hij mag geen koolhydraten eten.

Hij mag geen suiker eten.

Hij moet zijn maaltijden goed plannen. 

Wat is osteoperose

1. tekort aan vitamine B12
2. botten worden brozer
3. nieren werken niet meer goed
4. je kan moeilijk naar de wc

welke vitamine wordt aangemaakt door zonlicht?

1. vitamine A
2. Vitamine B
3. Vitamine C
4. Vitamine D

Hoe tevreden ben je over je voorkennis?

😒🙁😐🙂😃

Wat leer je in dit blok?

Ouderen bewegen vaak te weinig,

Daarom worden ouderen gestimuleerd om te gaan bewegen

Ouderen hebben goede begeleiding nodig, daarom houden zich verschillende deskundigen hiermee bezig: fysiotherapeuten, sportdocenten, gezondheidsexperts 

Welke leerdoelen

1. Inzicht in zaken die te maken hebben met lichamelijke fitheid
2. Hoe meet je  fitheid 
3. Wat houdt een persoonlijk bewegingsadvies in
4. Oefeningen bedenken die de fitheid bevorderen
5. Een fit-route bevorderen 

bewegen voor ouderen

Waarom is bewegen belangrijk: 

Het maakt je vrolijk, spieren en botter sterker, verbetert de conditie, verkleint de kans op hart- en vaatziekten, helpt het geheugen en houdt de huid jong. 

Endorfine!

Buiten beter dan binnen: aanmaak vitamine D

Vitamine D is belangrijk voor: sterke botten en tanden, bevordert de opname van clacium en fosfor 

Teveel zitten: gezondheidsrisico's 

Planning

Studiewijzer

Classroom: let op de instructies en op de deadline!

DLL opdrachten op donderdagochtend

Donderdagmiddag: les bewegen voor ouderen