LEF! Swipe-n-Like Take care 2.1 Stress

• Sociale wetenschappen
• Secundair onderwijs

Take care - stress 

- je omschrijft het begrip stress

- je geeft oorzaken van stress

- je omschrijft de gevolgen van stress

- je omschrijft de invloed van stress op je eetgedrag

Wat geeft jou het meeste stress op school?

Toetsen en examens

Spreekopdrachten

Aangeduid worden in de les

Andere

Vind je dat er veel druk ligt op het presteren en goede punten krijgen?

Ja

Nee

Hebben de leerkrachten begrip voor de leerlingen die het even moeilijk hebben?

Altijd

Soms

Nooit

Wat doe je als je stress ervaart?

Wandelen of sporten

Gamen of sociale media

Erover praten met iemand

Andere

Heeft iemand van jullie al eens aan yoga of mindfulness gedaan?

Ja

Nee

Heb je al eens een black out door stress gehad?

Ja

Nee

Kan stress volgens jullie gezond zijn?

Ja

Nee

Vul de prikkel in op p 236 - 237

Casus p 238
Wat zijn de beperkingen van Stephanie?

Wat zijn de behoeften/wensen van Stephanie?

Wat is stress?

geluksdriehoek.be

Wat zijn de oorzaken van stress?

Vul p 238 - 239 in wacht met opdracht 3 vergelijk

Welk hormoon maken wij aan tijdens stress?

3 hormonen die extra geproduceerd worden bij stress

1. Adrenaline
2. Noradrenaline
3. cortisol 

Bij stress wordt als eerst adrenaline en noradrenaline aangemaakt

Voor wat zorgt dat?

1. meer energie
2. verhoogde hartslag/ademhaling -> zuurstof 
3. pupillen verwijden
4. bloedvaten vergroten in je spieren
5. hogere pijngrens
6. blaas en sluitspieren verslappen

Als tweede reactie: extra cortisol

Voor wat zorgt dat?

1. vangt vrijgekomen energie op 
2. brengt energiebalans terug in evenwicht
3. hartslag en bloeddruk verhogen
4. lange periode alert en actief
5. spijsvertering vertraagt
6. immuunsysteem wordt tijdelijk uitgezet 

onderwijs.hetarchief.be

Maak nu opdracht 3: vergelijk

Wat kunnen we doen om onze stress aan te pakken?