• What is LessonUp
  • Search
  • Channels
  • AI tools

    Beta

‹Return to search

Les 3 Voeding

Les 3 Voeding
1 / 16
next
Slide 1: Slide
TrainingskundeMBOStudiejaar 1

This lesson contains 16 slides, with text slides.

Items in this lesson

Les 3 Voeding

Slide 1 - Slide

Wat gaan we doen?
1. Spel
2. Testen en meten 
3. Stukje theorie over supplementen
4. Persoonlijk voedingsschema maken. 

Slide 2 - Slide

Lesdoelen
- De student benoemt tenminste 3 vormen van supplementen. 
- De student heeft zijn of haar persoonlijke macro's berekend. 
- De student heeft twee lessen om een persoonlijk, gezond en gevarieerd voedingsplan te schrijven op basis van alle lesstof tot nu toe. 

Slide 3 - Slide

Spel
In 2 teams
1 gegadigden
Leest en beschrijft het verboden woord (30 seconde) 
1 punt voor het geraden antwoord

De beurt aan het andere team. 

Voorbeeld: DE CEL

Slide 4 - Slide

Testen en meten
1. Gewicht
2. Lengte
3. Macro's uitrekenen
Lengte (cm)
Gewicht (kg)
Koolhydraten
Vetten
Eiwitten

Slide 5 - Slide

Stappen
1. Ga op de weegschaal staan en meet je gewicht op. 
2. In een 2-tal. Laat je lichaamslengte opmeten door je maatje.
3. Bereken je BMI (voedingscentrum.nl) 
4. Volg het stappenplan om je macro's te berekenen. 

(Stappenplan ligt op de tafels)

Slide 6 - Slide

Gezond BMI
tussen de 18-25

Slide 7 - Slide

Supplementen



Wat is dat?

Slide 8 - Slide

'Aanvulling'
Schepje bovenop de dagelijkse behoeften'

Note to self: Bij een gezond voedingspatroon is het slikken van supplementen niet nodig. 

Slide 9 - Slide

Eiwitten

De hoeveelheid varieert sterk op basis van je leeftijd, levensstijl, lichaamsgrootte en -type, en je trainingsdoelen. Diëten met een grotere eiwitinname kunnen helpen bij het afvallen, het behouden en verkrijgen van spiermassa en de algehele gezondheid.

Slide 10 - Slide

- Een overschot aan eiwit zorgt niet voor meer spieropbouw. 
- Whey-eiwit wordt snel opgenomen
- Caseïne eiwit wordt langzaam opgenomen. 
- Werkzaamheid is hetzelfde.
- Intensieve sporters kunnen eiwit gebruiken.
- Eiwit kan je ook uit je voeding halen. 
- Het beste is om vooraf aan een training (3 uur) een maaltijd te eten met flink wat eiwit en koolhydraten. 

Slide 11 - Slide

Vitaminen
Er zitten verschillende vitamines en mineralen in. Magnesium, Calcium, ijzer en zink. En vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, biotine (B8), foliumzuur (B11), B12, C, D, E, en K.

Met als doel: Draagt bij aan verhogen van je weerstand en  aanvullen van tekorten. 


Slide 12 - Slide

Creatine
- Kortdurende belasting
- Lichaam maakt dit wel aan
- Komt uit dierlijke producten
-Toename in gewicht
-Kan maag en darm klachten veroorzaken

Slide 13 - Slide

Tot slot


Let op: Voedingscentrum adviseert het volgende. Fanatieke sporters hebben meer baat bij het veranderen van voedingsgewoontes dan het slikken van supplementen. 

Slide 14 - Slide

Lesdoelen
- De student benoemt tenminste 3 vormen van supplementen. 
- De student heeft zijn of haar persoonlijke macro's berekend. 
- De student heeft twee lessen om een persoonlijk, gezond en gevarieerd voedingsplan te schrijven op basis van alle lesstof tot nu toe. 

Slide 15 - Slide

Voedingsschema
Maak voor jezelf een voedings- weekschema. 
-Kies een doel.
-Voorzie elke dag in de macro's. 
-Eet gezond en gevarieerd. 
- Tenminste 3 maaltijden p.d

Slide 16 - Slide

More lessons like this

Les 4 Voeding

June 2023 - Lesson with 13 slides
TrainingskundeMBOStudiejaar 1

Les 2 Voeding

July 2024 - Lesson with 48 slides
TrainingskundeMBOStudiejaar 1

Flexmodule Gezond en Fit les 1

August 2022 - Lesson with 18 slides
Lichamelijke opvoedingMiddelbare schoolvmbo t, mavo, havoLeerjaar 3

1.2.3 Instandhouding Schijf van 5

September 2024 - Lesson with 18 slides

2.5 De schijf van 5

April 2025 - Lesson with 22 slides
BiologieMiddelbare schoolvmboLeerjaar 2

B4: Gezonde voeding

May 2023 - Lesson with 29 slides
BiologieMiddelbare schoolhavoLeerjaar 2

5.1 Begeleiden bij voeding

June 2023 - Lesson with 35 slides
WonenMBOStudiejaar 1

5.1 Begeleiden bij voeding

June 2023 - Lesson with 31 slides
WonenMBOStudiejaar 1
LessonUp
TermsPrivacy StatementCookie StatementContact
English

Our Cookies

We use cookies to improve your user experience and offer you personalized content. By using Lessonup you agree to our cookie policy.

Change settings