Basisstof 4.7 Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 1

Basisstof 4.7 

Blessures

Lesplanning

Doel

Vorige les

Uitleg

Zelfstandig werken

Les afsluiten

Doel

De leerlingen kunnen in eigen woorden aan het einde van de dag uitleggen wat de oorzaken en gevolgen zijn van enkele blessures. 

Spierpijn

Soms heb je spierpijn na het sporten. Dat kan voorkomen als je een sport vaak doet die je niet bent gewend. Je spieren zijn dan niet beschadigd, maar een beetje overbelast. je hebt dan kleine scheurtjes in je spiertjes die moeten dan herstellen. 

Spierscheuring

een spierscheuring ontstaat meestal wanneer je sterkte inspanning levert of als je een plotselinge beweging maakt tijdens die inspanning. de spier is dan weg beschadigd, em geneest meestal door rust. Een andere naam voor spierscheuring is een zweepslag. 

Blessure

Een blessure is een beschadiging van je spieren, pezen, gewrichten of botten. Deze beschadiging ontstaat meestal wanneer je meer van je lichaam vraagt dan het aankan. In feite overschrijdt je een grens door je lichaam te zwaar te belasten, waardoor ontstekingen, scheurtjes of zelfs breuken ontstaan.

Botbreuken

Een bot kan je breken door verkeerd vallen. 

Röntgenfoto

Dat is een foto waar je bot op kan zien.

Als je een botbreuk hebt, dan maken ze een 

foto en dan kan je zien waar de breuk zit.

Met een gebroken bot moet je naar het ziekenhuis

Bot zetten 

Als je een bot hebt gebroken dan kan het zijn dat de arts het weer op de goede stand zetten.

Het bot op de goed stand zetten heet: zetten.

Daarna komt er gips omheen om te zorgen dat het daar blijft staan en niet weer gaat verplaatsen.

De lossen stukken groeien dan vanzelf weer aan elkaar.

Dat duurt ongeveer 4 tot 6 weken voordat het goed aan elkaar gegroeid is.

Na 6 weken wordt meestal het gips pas verwijderd.

Verzwikking

Je ziet hiernaast plaatsjes van mensen die door hun enkel zijn gegaan.

Als je door je enkel gaat dan noem je dat verzwikking,

Bij een verzwikking dan zijn ze enkelbanden, kapselbanden en het gewrichtskapsel beschadigd.

Meestal wordt de voet dan dik.

Zwelling

Als je je enkel verzwikt dan kan je enkel dik worden.

Het dikker worden van de enkel wordt dan noem je dat een zwelling.

Op de plek van de blessure ontstaat er een zwelling.

Bij een zwelling kan je het beste koelen. Denk een aan cool pack of een koude doek etc.

Je hebt ook speciale spuitbussen die verkoeling geven. Wordt vel gebruik in de professionele topsport.

Kneuzing

Een kneuzing is een beschadiging van onderhuids weefsel.

De huid blijft aan de buitenkant meestal heel. 

Kneuzing gaat samen met een ontstekingsreactie met zwelling, pijn en een bloeduitstorting of blauwe plek doordat de bloedvaatjes beschadigen.

Een kneuzing ontstaat meestal doordat je een duw, stomp of een trap krijgt.

Bij een kneuzing kan je ook een zwelling krijgen. Denk aan een bult op de plek waar je je hebt gestoten.

Ontwrichting

Dan schiet de gewrichtskogel uit de gewrichtskolom.

Bij een botbreuk of ontwrichting is het lichaamsdeel in een abnormale stand of is er beweeglijkheid.

Als de huid door de breuk is beschadigd, is er sprake van een open botbreuk.

Als je bijvoorbeeld verkeerd op je arm valt dan schiet de arm uit de kom.

De kop van de opperarmbeen zit dan niet meer op zijn plek in het kommetje van het schouderblad. Een arts moet dan helpen om dat gedeelte weer op de plek te krijgen.

Warming-up

Een warmping-up betekend opwarmen.

Dit doe je voor dat je gaat sporten, het is belangrijk dat je spieren dan warm worden zodat ze goed kunnen werken,

Doe je dat niet dan heb je meer kans op blessures.

Rek oefeningen 

Rekoefeningen zijn een goede manier om leniger te worden en zo blessurerisico's te verminderen en prestaties te verbeteren.

Rekoefeningen ook leiden in een meer opbouw van kracht. Dat komt doordat je met elastischer pezen beter gebruik kunt maken van het reactief vermogen van een spier.

Cooling down

De cooling-down bestaat vaak uit wat rustige stretchen en/of een rustige afbouw van de actieve van de training.

schooltv.nl

schooltv.nl

schooltv.nl

schooltv.nl

Zelfstandig werken

Blz. 47 t/m 52 maken

Opdracht 1 /m 6

Les afsluiten

Doel behaald?

wat ging er goed?

Wat kan er een volgende les beter?