Gezonde leefstijl - Les 3

Welkom klas K2S

1 / 20
next
Slide 1: Slide
Lichamelijke opvoedingMiddelbare schoolhavoLeerjaar 2

This lesson contains 20 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.

time-iconLesson duration is: 45 min

Items in this lesson

Welkom klas K2S

Slide 1 - Slide

Gezonde leefstijl 
                                       Les 3

Slide 2 - Slide

Inhoud van de les
- Wat hebben we onthouden uit les 1 en 2?
- Menselijk lichaam 
- Een training opbouwen 
- Challenge

Slide 3 - Slide

Welke voedingsstoffen zijn er?

Slide 4 - Mind map

Waar heb je koolhydraten voornamelijk voor nodig?
A
Voor je botten
B
Voor energie
C
Voor een glanzende huid
D
Voor je afweersysteem

Slide 5 - Quiz

In welke twee groepen kun je 'vetten' indelen?

Slide 6 - Open question

Welk hulpmiddel kun je gebruiken om gezond en gevarieerd te eten?

Slide 7 - Open question

Hoe heet de training waarbij je een langere afstand op één tempo blijft lopen?

Slide 8 - Open question

Menselijk lichaam
Bij inspanning heeft je lichaam meer zuurstof nodig. Dan gaat je hart sneller kloppen. Tijdens het sporten bent kan je hartslag oplopen tot boven de 100 slagen per minuut, soms wel tot 180.

Hoe bereken je je hartslag in rust?

Slide 9 - Slide

Wat is jouw hartslag in rust?

Slide 10 - Open question

Maximale hartslag
Op een gegeven moment bereik je een grens. De hartslag is dan zo hoog, dat het hart zich tussen iedere hartslag niet meer goed kan vullen met bloed. Dat is de maximale hartslag. Deze verschilt per persoon en is afhankelijk van je leeftijd en aanleg.

Maximale hartslag = 220 min je leeftijd 

Slide 11 - Slide

Mij lijkt het trainen aan de hand van je hartslag leuk en zinvol
Ja zeker!
Nee vind ik niet.

Slide 12 - Poll

Slide 13 - Video

Training opbouwen

1. Warming-up
2. Training
3. Cooling down 

Slide 14 - Slide

Warming-up
Met een warming-up maak je je lichaam klaar voor de inspanning die gaat komen. Je hartslag loopt langzaam op en je hart pompt harder. Hierdoor stroomt het bloed sneller door je bloedvaten en gaat zuurstof naar je spieren. Goed doorbloede spieren, met meer zuurstof, functioneren beter en zijn minder kwetsbaar voor blessures

Slide 15 - Slide

Training
1. Train altijd net iets harder dan je 'kan' om te verbeteren. 
2. Train wat je wilt trainen
3. Hoe beter je wordt hoe minder snel je verbetert
4. Als je stopt met trainen verdwijnt ook je trainingsresultaat
5. Geef je lichaam tijd om te herstellen (niet te lang)

Slide 16 - Slide

Cooling Down

Slide 17 - Mind map

Slide 18 - Video

Hoe vind je de lessen Gezonde Leefstijl?

Slide 19 - Poll

Slide 20 - Slide