This lesson contains 10 slides, with text slides and 3 videos.
Items in this lesson
Slide 1 - Video
Spierpijn: pijn in een spier
Slide 2 - Slide
Spierpijn: pijn in een spier
• Bij spierpijn moet je:
– voorzichtig bewegen met de spier
– de spier masseren
– een warme douche nemen
Slide 3 - Slide
Warming-up
Slide 4 - Slide
Warming-up en cooling-down
* kleinere kans op een blessure
– Warming-up: De oefeningen die je doet voor je gaat sporten
– Cooling-down: De oefeningen die je doet na het sporten
– Cooling-down helpt om spierpijn te voorkomen
Slide 5 - Slide
Cooling down
Afvalstoffen komen in je spieren, spierpijn!
Door de cooling-down stroomt het bloed wat sneller door je spieren en kan zo meer afvalstoffen uit je spieren opnemen. De kans op spierpijn neemt hiermee af .
