Bewegen is gezond

• Verzorging
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 2

Bewegen is gezond!!

 Waarom is sporten en bewegen gezond ?

Gezond bewegen: Lesdoelen

• Je weet waarom lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid. 
  

• Je weet hoeveel je moet bewegen per dag.
  

• Je kunt je hartslag meten in rust en na een actie.
  

Wat is en weten jullie
over bewegen?

Hoe kun je je hartslag voelen?

Wie weet dat?

Opdracht: Hartslag meten

Schrijf het volgende op het papier wat je krijgt van je docent.

A) Hoeveel hartslagen per minuut heb je in rust?

Nu ga je met de docent 30 squats doen

B) Hoeveel hartslagen per minuut heb je na 30 squats?

Welke stelling is waar?
Er zijn meerdere antwoorden mogelijk

1. Door te bewegen heb je minder kans op hart- en vaatziekten.
2. Bewegen helpt je botten en spieren sterker te maken.
3. Van beweging wordt je gelukkiger en fitter.
4. Bewegen zorgt voor een hogere bloeddruk en dat is gezond

Welke stelling is waar?
Er zijn meerdere antwoorden mogelijk

1. Wanneer je hartslag en ademhaling omhoog gaat, noem je dat bewegen.
2. Bewegen is gezond en houdt je lichaam fit.
3. Fietsen, wandelen en en buitenspelen valt onder bewegen.
4. Stofzuigen en in de tuin werken of op de boerderij valt niet onder bewegen.

Zoveel minuten moet je minimaal bewegen per dag:

1. 15 minuten
2. 30 minuten
3. 45 minuten
4. 60 minuten

Hoeveel minuten moet je minimaal bewegen per week?

1. 100 minuten
2. 200 minuten
3. 300 minuten
4. 420 minuten

Bewegen vermindert stress

1. waar
2. niet waar

Waarom is het belangrijk om een warming-up te doen voor het sporten?

1. Het maakt je spieren warmer, waardoor ze minder kans hebben op blessures.
2. Het helpt je om snel klaar te zijn voor de training.
3. Het maakt je geestelijk sterker.
4. Het voorkomt dat je moe wordt tijdens de training.

Welke van de volgende voedingsmiddelen is het beste om te eten na een training om je spieren te herstellen?

1. Een stuk chocolade
2. Een banaan met een beetje pindakaas
3. Een energiedrank
4. Een zak chips

Waardoor kan je lichaam
bewegen?

1. Alleen door botten
2. Door spieren en gewrichten
3. Alleen door spieren
4. Door je longen en hart

Wat heb jij de afgelopen 10 weken aan beweging gedaan en ben je daar tevreden mee?

Zou je iets willen veranderen aan jouw gezondheid?

Ik eet elke dag gezond.

Ja

Nee

Soms