Thema 5 basisstof 6 kader 7 MAVO HAVO

• Biologie
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 1

Thema 5 stevigheid en bewegen

Basisstof: blessures

Kader: basisstof 6

MAVO/HAVO: basisstof 7

Doel van deze les:

• Op het einde van de les moet je enkele sportblessures kunnen beschrijven wat er aan de hand is.

Spieren 

2 type:

• Skeletspieren
• Orgaanspieren (niet bewust)

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en gewrichten.

Blessure

Verschillende soorten

- Spierscheuring

- botbreuk

- voetbalknie

- kneuzing

- Verzwikking

- Ontwrichting

-RSI

Spierscheuring

Scheurtje in spier

• Te sterke inspanning
• Plotselinge beweging
• Zweepslag

Herstel

- Rusten en meteen koelen

Botbreuk

Breken van een bot

- vallen

- ruw spel

Herstel

- Ziekenhuis

- Operatie --> gibs

- Pinnen

Voetbalknie

Gewrichtkapsel en kapselbanden beschadigd

(kniebanden of de kruisbanden)

- draaibeweging als onderbeen blijft staan

Meniscus

is een stuk kraakbeen tussen de botten van een kniegewricht.

Meniscus gescheurd

Knie opslot --> stukje meniscus --> niet bewegen

 

Herstel voetbalknie

Herstel

- Ziekenhuis

- Kijk operatie

- Operatie

Verzwikking

Rekken het gewrichtskapsel en de kapselbanden te ver uit

Ernstige --> scheur

Herstel

- Rusten

- Koelen

Ontwrichting

- Uit de kom

Herstel

- Gewricht weer terug zetten

RSI

Herhaaldelijk dezelfde beweging (spieren en pezen overbelast)

• Tenniselleboog
• muisarm

Herstel

- Rust (belangrijk anders chronisch)

- Goede houding

Oorzaken van sportblessures

1. ruwheid en overtredingen
2. ongeoefende technieken
3. Gebrek aan conditie (ook slechte voeding)
4. Overbelasting van spieren en oververmoeiheid
5. Onvoldoende warming- up, onvoldoende rekoefeningen, onvoldoende coolingdown
6. Slechte sportuitrusting

Behandelen van blessures

1. Blijf rustig en ga de situatie na
2. Vraag om hulp
3. Bij veel blessures moet je de plek koelen (tegen zwelling)
4. Bij botbreuken of andere zware blessures ga naar de dokter
5.  Bij koelen, niet op de huid, 20 min de plek koelen, 10 min rust, 20 min de plek koelen.
6. Bij twijfel altijd naar de huisarts

Vragen voor de les

Neem ze mee naar de les!

Wat is een blessure

Wat is een spierscheur?

Wat is een voetbalknie

Wat is een zweepslag

Wat is een meniscus

Wat moet je doen bij een blessure?

Bij een spierscheur moet je?

1. Rusten
2. Koelen
3. Rusten en koelen
4. dubbele I - vorm

Einde