Lekker bewegen

• M&m
• ISK

Lekker bewegen

Je kan uitleggen wat voldoende lichaamsbeweging is en kiest manieren om dagelijks meer te bewegen.

Volgens de Nederlandse beweegrichtlijn voor jongeren (4–18 jaar):

• minimaal 60 minuten per dag bewegen
• waarvan minstens 3 keer per week bot- en spierversterkende activiteiten (rennen, springen, sport, fietsen).

“Fietsen naar school telt als bewegen.”

1. waar
2. niet waar

“Gamen is bewegen.”

1. waar
2. niet waar

“Je moet elke dag sporten in een sportschool.”

1. waar
2. niet waar

“Traplopen telt mee.”

1. waar
2. niet waar

Wat doe jij aan bewegingsactiviteiten op een dag?

Hoe kun je zelf meer bewegen?

• extra ronde buiten rollen
• rolstoelsport proberen
• zwemmen
• armtraining / elastiek
• vaker zelfstandig verplaatsen
• actief meedoen met spelmomenten