4.2 Gezonde leefstijl

4.2 Gezonde leefstijl

Gezonde leefstijl

Voeding

• Eet gevarieerd
• Beperkt bewerkte voedingsmiddelen
• Drink voldoende water
• Beperkt alcoholgebruik
• Eet regelmatig 

Hoeveel groenten en fruit moet je eten per dag?

1. 1 portie groenten,1 portie fruit
2. 2 porties groenten 3 porties fruit
3. 2 porties fruit 3 porties groenten
4. 2 porties groenten 1 portie fruit

Lichaamsbeweging

• Beweeg dagelijks
• krachttraining
• Flexibiliteit en mobiliteit 

Slaap

• 7 tot 9 uur per nacht
• Regelmatig slaappatroon 
• Slaapomgeving optimaliseren

Stress

• Ontspan regelmatig 
• Mindfullness en meditatie 
• Hobyy's en sociale activiteiten 

Mentaal welzijn

• Positieve mindset 
• Zelfzorg 
• Onderhoudt sociale contacten 
• Actieve betrokkenheid bij de gemeenschap

Wie heeft er een gezonde leefstijl

1. Absoluut
2. Beetje
3. Absoluut niet
4. half wel, half niet

Opdracht

• Maak de opdracht die in Its Learning staat
• Lever deze in via Its Learning
• Voor volgende les af!!