Digitale gezondheid

• Media Smart
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 1

Digitale gezondheid

  Wat doen we deze les:

Stand van zaken vorige blok

Verder met  blok digitale gezondheid

Uitleg 

Maken opdrachten. 

                       

                         Help evt. je buurman/ buurvrouw als je al                                                 klaar bent. 

Bijwerken 

Score van 55% blok F

Dit blok t/m opdracht 3 

Magister

Vrijdagmiddag bij meneer Meeuwis

Blok F:

Ahmad 35% 4 - 6 - 7 - 8

Teun 44% 3 - 4 - 8

Siem 36% 4 -5 - 6 - 8

Blok G:

Ahmad en Siem

rest klaar en goed gedaan! Ga zo door!

Leerdoelen

Na deze les weet je:

• wat mentale gezondheid is;
  
• hoe jouw slaappatroon wordt beïnvloed door telefoongebruik;
  
• welke eetstoornissen je kunt oplopen door het gebruik van sociale media;
  
• wat FOMO inhoudt;
  
• hoe jouw zelfbeeld wordt aangetast door sociale media;
  
• welke alternatieve apps je kunt gebruiken die je mentale gezondheid bevorderen.

Mentale gezondheid

Hoe we ons voelen 

Hoe we omgaan met onze emoties en gedachten. 

Zorgen voor je lichaam zorgen door gezond te eten en te sporten.

Belangrijk goed voor je geest te zorgen.

Soms voelen we ons verdrietig, boos, gestrest of angstig. Dat is normaal, en iedereen ervaart zulke gevoelens. Maar als deze gevoelens langer aanhouden en ons dagelijks leven beïnvloeden, hebben we wat extra steun nodig. Dit hoort allemaal bij onze mentale gezondheid.

https://mijn-positieve-gezondheid.headease.nl/simple

Verbeteren mentale gezondheid

Met iemand praten als je je hulp nodig hebt.

Goed voor jezelf zorgen:

- voldoende slapen

- gezond eten 

- regelmatig bewegen. 

ademhalingsoefeningen, meditatie of leuke activiteiten helpen om stress te verminderen en je beter te voelen.

Fear of missing out

Spookvibraties

Nomofobia

FOMO

Fear of missing out = angst om iets te missen

Weet je wat je voelt?

Soms voel je je rot omdat je denkt dat anderen leukere dingen doen dan jij. Dat heet FOMO (Fear of Missing Out).

Praat erover met je vrienden of familie.

Zij kunnen je helpen om te begrijpen waarom je je zo voelt.

Denk aan alle leuke dingen die jij wél hebt.

Misschien heb je een hele lieve hond of een toffe hobby. Wees dankbaar voor de dingen die je hebt.

Doe waar jij zin in hebt.

Je hoeft niet altijd mee te doen met alles wat anderen doen. Doe waar jij je goed bij voelt en wees trots op wie je bent. Als je alleen maar anderen volgt, krijg je daar vaak spijt van!

Maak de opdrachten 1 t/m 3 in Learnbeat!

Slecht eten door sociale media

Het is belangrijk om bewust te zijn van jouw eetpatroon.

Sociale media kan ook invloed hebben op jouw eetpatroon:

• Reclame en posts over junkfood
  
• Onrealistisch fitte mensen hebben invloed op jouw zelfbeeld
  

Als je merkt dat sociale media je onzeker maakt, ga dan in gesprek met iemand die je kan vertrouwen!

#Rekening houden met anderen en jezelf

Voor jezelf zorgen:

• Deel leuke dingen, en vermijd negatieve berichten.
  
• Ga niet te lang door met iets dat je stress geeft; neem pauzes als je je gestrest voelt.
  
• Praat over je zorgen, zowel online als offline.
  

Voor anderen zorgen:

• Wees aardig en respectvol online.
  
• Help iemand die hulp nodig heeft.
  
• Meld pestgedrag op sociale media en andere platforms.

Geef je mentale gezondheid een boost met de volgende apps:

Headspace is een meditatie-app die verschillende begeleide meditaties en mindfulness-oefeningen biedt.

Geef je mentale gezondheid een boost met de volgende apps:

Wil je ergens mee aan de slag gaan en nieuwe doelen stellen? Probeer dan Duolingo. Leer op een makkelijke en interactieve manier nieuwe talen.

Geef je mentale gezondheid een boost met de volgende apps:

Ben je moe of wil je gewoon even ontspannen? Luister dan naar een luisterboek via Storytel.

Geef je mentale gezondheid een boost met de volgende apps:

Wil je je gezondheid volgen? Gebruik dan de gezondheidsapp op je telefoon.

Maak de opdrachten 4 t/m 7 in Learnbeat

Voordelen van social media

• Contact houden
  
• Informatie
  
• Gratis
  
• Helpt tegen verveling
  

Nadelen van social media

• Privacy
  
• Verslavend
  
• Vermoeiend
  
• Afleidend
  
• Pesten
  

jeugdjournaal.nl