Thema 5 sporten basisstof 5

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Thema 5 sporten B5 spieren 

Wat weet je over je spieren

Wat leer je allemaal 

• Je kunt de bouw en de werking van de spieren beschrijven.

• Je kunt het belang van een goede lichaamshouding aangeven. 

Vragen bij het filmpje

Schrijf de volgende vragen in je schrift en beantwoord ze tijdens het kijken van het filmpje.

1. Noem vier voorbeelden van spieren die je automatisch gebruikt zonder erbij na te denken.
2. Waarmee zitten spieren vast aan botten?
3. Waaruit zijn spieren opgebouwd? 
4. Waardoor worden spieren dikker als je ze traint? 

1. Middenrif / maag / darmen / blaas / anus

2. pezen

3. spiervezels

4. Inbouwen van eiwitten in de spieren door voeding. 

training/voeding/rust

Rugspier

1

Buikspier

2

Voorste Dijspier

3

Achterste Dijspier

4

Kuitspier

5

Achillespees

6

Een paar spieren oefenen...

Spieren 

Spieren bestaan uit spiervezels. Het lijkt op een stuk touw. 

Een spier zit met pezen aan botten vast. De plaats waar een pees aan een bot vast zit noem je een aanhechtingsplaats. 

Een spier kan zich samentrekken, een pees niet. 

Arm buigen

• Armbuigspier (biceps) samentrekken = korter en dikker
• Pezen trekken aan je spaakbeen
• armstrekspier (biceps) onspant= langer en dunner

Arm strekken

• Armstrekspier (triceps) samentrekken= korter en dikker
• Pezen trekken aan je ellenpijp
• Armbuigspier (triceps)ontspant = langer en dunner

Als een spier samentrekt:

hoe lang kun jij dit?

De plank is een statische oefening, wat inhoudt dat je je lichaam een tijdje in een bepaalde houding moet houden zonder te bewegen.

1. wordt de spier korter en dunner
2. wordt de spier langer en dikker
3. wordt de spier korter en dikker
4. wordt de spier langer en dunner

Als deze spieren aanspannen

1. gaat de pols buigen
2. gaat de pols strekken
3. gebeurt er niets in de pols
4. gaat de pols draaien

De arm gaat nog meer buigen

1. de biceps spant meer aan
2. de triceps spant meer aan
3. de voorste dijspier spant meer aan
4. de achterste dijspier spant meer aan

Beweging ontstaat doordat .... 1 .... kunnen samentrekken.

.... 2 .... kunnen niet samentrekken, maar zorgen voor verbinding met het bot.

1. 1: spieren 2: spieren
2. 1: pezen 2: pezen
3. 1: pezen 2: spieren
4. 1: spieren 2: pezen

Waar zitten pezen?

1. Tussen 2 gewrichten
2. Tussen botten en spieren
3. Tussen gewrichten en spieren
4. Tussen 2 spieren

Onbewuste spieren

1. Jij hebt geen controle over het aan- en ontspannen.
2. Spannen aan wanneer jij wil
3. Zijn spieren van dieren
4. Zijn spieren die je niet wil

Is het hart een spier?

1. ja
2. nee

Is een long een spier?

1. Ja
2. nee

Een voorbeeld van een willekeurige spier is:

1. hart
2. dunne darmspieren
3. kuitspier
4. bloedvaatspier

Huiswerk:

1B / 1BK: blz 227 t/m 231

1K: blz 122 t/m 125

Lichaamshouding 

Je lichaamshouding is de manier waarop je zit of staat. Hierbij is de wervelkolom belangrijk. Je rugspieren en buikspieren zorgen ervoor dat je wervelkolom goed staat. 

Bij een goede lichaamshouding heeft de wervelkolom een dubbele S vorm. 

Als je zit moet je benen in een hoek van 90 graden staan. 

Hier zie je

1. geen goede lichaamshouding
2. een goede lichaamshouding

Waar zie je een goede lichaamshouding? 

1. A
2. B
3. C
4. D

Huiswerk:

1B / 1BK: 232 t/m 239

1K: blz 126 t/m 130

Wat heb je deze les geleerd?

Wat heb je allemaal geleerd. 

• Je kunt de bouw en de werking van de spieren beschrijven.

• Je kunt het belang van een goede lichaamshouding aangeven.