emoties en angst

1 / 19

Slide 1: Slide

ToahBuitengewoon secundair onderwijs

This lesson contains 19 slides, with interactive quiz and text slides.

Items in this lesson

Slide 1 - Slide

ANGST

Slide 2 - Slide

bedoeling:

Slide 3 - Slide

omgaan met emoties

strategieën

gevolgen

Slide 4 - Slide

helpende strategiëen

niet-helpende strategiëen

emoties onderdrukken

piekeren

jezelf verdoven

afleiding zoeken

focussen op je ademhaling

Slide 5 - Drag question

opdracht 1: Welke niet-helpende gedachten heb jij?

Slide 6 - Slide

Slide 7 - Slide

bewustwording

Wat zijn de fysieke symptomen?
thuisopdracht: Wanneer voel je je angstig?
thuisopdracht : Welke gedachten heb je dan?

Slide 8 - Slide

helpende strategiëen

Slide 9 - Slide

zelfvalidatie

Je bewust worden van wat je voelt zonder te oordelen
Opdracht 2: Welke uitspraak kies jij?

Slide 10 - Slide

ademhalen

Focus op je lichaam!!
audio-oefening 1 : https://www.youtube.com/watch?v=7qO6Dm6p3U8
audio-oefening 2

Slide 11 - Slide

gedachten ombuigen

Gedachten zijn geen feiten!!!

Merk de niet-helpende gedachte op.
Verifieer de gedachte: klopt deze of niet?
Vervang de gedachte.

Slide 12 - Slide

gedachten ombuigen

voorbeeld:

thuisopdracht : Merk de niet-helpende gedachten op en vervang door een helpende gedachte

Slide 13 - Slide

mindful omgaan met piekergedachten

audio-oefening

relaxatie-oefening https://www.youtube.com/watch?v=kIuo5TkpRyc&t=10s

Slide 14 - Slide

moeilijke emoties leren verdragen

audio-oefening

Slide 15 - Slide

focus op je lichaam

Ga sporten bijv. een tourtje lopen
oefening zintuigen https://www.rustbox.be/blok/rustbox/0.1/public/rustzoeken_page.php?page_id=59

Slide 16 - Slide

afleiding zoeken

bijvoorbeeld tv kijken, gaan wandelen, een spel spelen, ...

Slide 17 - Slide

opdracht 4: angstmeter aanvullen

Slide 18 - Slide

opdracht 5: helpende strategieën uittesten

zelfvalidatie
ademhaling
gedachten ombuigen
moeilijke emoties leren verdragen
focus op je lichaam
afleiding zoeken

Slide 19 - Slide