EHBSO

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

Sportklas

Heb je weleens een
sportblessure gehad?
(zo ja, bij welke sport)

Wat betekent EHBSO?

1. Eerste Hulp Bij Speciaal Onderwijs
2. Eerste Hulp Bij Sommige Ongelukken
3. Eerste Hulp Bij Sport Ongevallen
4. Eerste Hulp Bij Specifieke Oorzaken

Bij welke sport, komen de meeste blessures voor? (per 1000 sporturen)

Waarom denk je dat zaalvoetbal de meeste blessures heeft?

Zet in volgorde: de meest voorkomende blessure eerst
a = rug
b = enkel
c = schouder
d = hand/vingers
e = knie

Welke sporten hebben een laag risico voor blessures volgens jou?

SOORTEN BLESSURES

Acuut = direct/plotseling

Chronisch = langdurig

Endogeen = factoren in het lichaam

Exogeen = factoren buiten het lichaam

Wat hoort er NIET bij om blessures te voorkomen?

1. Voldoende drinken
2. Goede Warming-up
3. Beschermende kleding
4. Conditie op peil houden

Waarom moet je iemand in de "Stabiele Zijligging" leggen?

1. Zodat hij stabiel ligt en niet om kan vallen
2. Dat ligt prettiger voor het slachtoffer
3. Dan kan je beter op het slachtoffer letten
4. Om de luchtweg van het slachtoffer vrij te houden

Hoe vaak doe jij een warming-up wanneer je sport?

nooit

meestal

altijd

Hoe lang duurt een goede warming-up minimaal?

1. 10 minuten
2. 15 minuten
3. 20 minuten
4. > 20 minuten

Wat is waar?

1. Een goeie warming- up helpt om blessures te voorkomen.
2. Een goeie cooling down helpt blessures te voorkomen.
3. Goed eten helpt blessures te voorkomen.
4. Sporten met vrienden helpt blessures te voorkomen.

Waardoor ontstaat kramp?

1. Overbelasting
2. Verkeerde beweging
3. Tekort aan zout, glucose of vocht
4. Teveel gegeten

Voorkomen van sportblessures

• Warming-Up

Opwarmen spieren + meer zuurstof naar de spieren

• Rekoefeningen

Flexibel maken van de spieren

• Sport
• Cooling-down

zorgt ervoor dat afvalstoffen niet ophopen. Kans op spierpijn neemt af.