Les 2 Onderzoek + herhaling warming-up

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo t, mavo
• Leerjaar 3

Werkhouding: 

Tijd: 

Binnen is beginnen  

•  Maak de binnen is beginnen opdracht die op je tafel ligt

Eerder klaar dan de timer? 

1. Haal de papieren van je studiegroep op in stilte. 
2. Maak je mapje netjes met de papieren 

Klassikaal nabespreken na timer

Lesplanning 

Back 2 work onderzoek sportaanbod 

Warming-up instructie 

Warming-up opdracht 

Check-out 

Werkhouding: 

Werktijd: 

Groepsopdracht onderzoek sportaanbod

Wat heb je nodig: 

Opdracht onderzoek sportaanbod 

Invulsjabloon verslag sportaanbod 

Checklist PowerPoint presentatie 

Tijd: 1 lesuur

Stand van zaken 

Leerdoelen

- Je weet met welk doel je een warming-up moet doen

- Je weet uit welke 3 delen een warming-up bestaat

Wat is een warming-up?

Sportprestatie  verbeteren

Blessures voorkomen

Oefeningen met als doel:

Redenen voor een warming-up

" Het belangrijkste effect van de warming-up is een stijging van de lichaamstemperatuur, waardoor verschillende lichaamsfuncties worden geactiveerd" 

• Blessurepreventie
• Betere doorbloeding (zuurstof rijkbloed) 
• Hogere prestaties 
• Minder last van ongemak
• Mentale focus 

Algemene Warming-up 

Statisch of dynamish

Sport-spel specifiek

* Spelletje

5 tot 10 minuten

Opdracht:

Met gestrekte benen je tenen aanraken

5 min

10 min

Mentaal en fysiek klaar voor training of wedstrijd

Nog een leuk idee

Overleg: 

Samen met elkaar of per studiegroepje

Werkhouding: 

Werktijd: 

Groepsopdracht warming-up: 

- Overleg met elkaar 

- Maak duidelijke afspraken met elkaar 

- Spreek af wie wat gaat doen 

Wat heb je nodig: 

Lesvoorbereidingsformulier warming-up 

Tijd: 1 lesuur 

Check - out 

- Noteer met welk doel je een warming-up moet doen

- Noteer uit welke 3 delen een warming-up bestaat