• What is LessonUp
  • Search
  • Channels
  • AI tools

    Beta

‹Return to search

Les 3, periode 5

TRAININGSKUNDE LES 3
Trainingsschema


Leerjaar 2, Periode 1
2023 - 2024
1 / 10
next
Slide 1: Slide
TrainingskundeMBOStudiejaar 3

This lesson contains 10 slides, with text slides.

time-iconLesson duration is: 90 min

Items in this lesson

TRAININGSKUNDE LES 3
Trainingsschema


Leerjaar 2, Periode 1
2023 - 2024

Slide 1 - Slide

VANDAAG

  • Trainingsdoelen bespreken met elkaar.
  • Stand van zaken opmaken m.b.t. schema
  • Supercompensatie 

Slide 2 - Slide

TRAININGSSCHEMA INGELEVERD?
Veel van jullie hebben je trainingsschema ruim op tijd ingeleverd! Complimenten.

Ik mis er nog wel een paar.. UITERLIJK EINDE VAN DE LES.

Slide 3 - Slide

RPE (Rate of Perceived Exertion)
Rate of Perceived Exertion staat voor: subjectieve mate van vermoeidheid.
Oftewel: jouw inschatting van hoe zwaar een set of training is.

Bijvoorbeeld:
  • Wilt: 3x12 --> haalt 14 herhalingen
  • Je kunt dus 2 herhalingen meer dan verwacht. Je RPE is dan 10-2 = 8

Je wilt dus feitelijk niet altijd op RPE 10 zitten!?
'Waarom niet?!'

schaal loopt van 0 tot 10

Slide 4 - Slide

RPE (Rate of Perceived Exertion)
RPE SCHAAL:
DUURTRAINING


Slide 5 - Slide

RPE (Rate of Perceived Exertion)
RPE SCHAAL:
KRACHTTRAINING


Slide 6 - Slide

BESPREEK IN 2-TALLEN
Bespreek met jouw buurman / buurvrouw wat jouw trainingsdoel is:
  • bespreek daarnaast je schema;
  • Wees kritisch op je medestudent:
    Wat valt op, wat vind je goed, wat voor advies zou je mee willen geven?
  • Sluiten de trainingsmethoden aan bij het trainingsdoel?

Slide 7 - Slide

SUPERCOMPENSATIE
Supercompensatie: 
het principe waarbij het lichaam de neiging heeft om na een trainingsprikkel te herstellen boven het oorspronkelijke niveau.

Waarom is dit zo belangrijk!?

Slide 8 - Slide

WORK, WORK, WORK...
FINETUNE JE TRAININGSSCHEMA
  • Zorg ervoor dat je vanaf week 2 overal een evaluatie bij schrijft. (mag met RPE / Evaluatie)
  • Schrijf een inleiding
  • Beargumenteer welke trainingssystemen je gebruikt in je training (onderdeel van inleiding)

Slide 9 - Slide

.. EN VOLGENDE WEEK DAN?
  • Hoe kan je de hersteltijd van een training bepalen?
  • Hoe stel je het schema bij naar aanleiding van feedback (finetuning)

Volgende week vrijdag (20-10) inleveren trainingsschema compleet:
- uiterlijk 16:00 uur

Slide 10 - Slide

More lessons like this

Les 3, periode 5

September 2024 - Lesson with 12 slides
TrainingskundeMBOStudiejaar 3

Les 2, periode 7

July 2024 - Lesson with 10 slides
TrainingskundeMBOStudiejaar 3

Les 2, periode 5

September 2024 - Lesson with 10 slides
TrainingskundeMBOStudiejaar 3

Les 1, periode 7

July 2024 - Lesson with 16 slides
TrainingskundeMBOStudiejaar 3

Les 1, periode 5

September 2023 - Lesson with 17 slides
TrainingskundeMBOStudiejaar 3

Les 3, periode 7

July 2024 - Lesson with 8 slides
TrainingskundeMBOStudiejaar 3

Les 1, periode 5

September 2024 - Lesson with 17 slides
TrainingskundeMBOStudiejaar 3

Les 2, periode 5

July 2024 - Lesson with 10 slides
TrainingskundeMBOStudiejaar 3
LessonUp
TermsPrivacy StatementCookie StatementContact
English

Our Cookies

We use cookies to improve your user experience and offer you personalized content. By using Lessonup you agree to our cookie policy.

Change settings