15. Het recht op verdriet

• Mentorles
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 2

Het recht op verdriet (en andere lastige gevoelens)

Emoties zijn geen zwakte, maar maken je mens.

Welke emotie heb jij vorige week het vaakst gevoeld?

Wat gaan we vandaag doen?

 Startvraag: wanneer mag je verdriet tonen?
Wie mag wat voelen?
Hoe ga je om met moeilijke gevoelens?
Leesfragment: de kracht van gevoel
Reflectie: hoe ga jij om met verdriet?
Gesprek: hard of sterk?
Afsluiting

Wakker worden:
Het is een teken van zwakte als je huilt waar anderen bij zijn.

Ja

Nee

Wat is verdriet?

Verdriet is een natuurlijke reactie op verlies, pijn of teleurstelling.

Het helpt je te herstellen en anderen te laten weten dat je steun nodig hebt, of juist met rust gelaten wilt worden.

De emotiepolitie vindt:

Emotie              Mogen jongens dat?            Mogen meisjes dat?

Verdriet                             Nee                                                 Ja

Boosheid                           Ja                                             Liever niet
Vrolijkheid                         Ja                                                    Ja

Ben je het daarmee eens?

Ja

Nee

Deels

Psychologische uitleg

Emotieregulatie (Gross)

• Suppressie = onderdrukken → werkt vaak averechts
• Reappraisal = herwaarderen → helpt beter op lange termijn

Je hoeft je niet altijd groot te houden. Je mag ook gewoon voelen.

Psychologische uitleg

Veerkracht (Masten)

• Sterk zijn betekent niet: nooit huilen
• Sterk zijn betekent: huilen, herstellen, doorgaan

    Verdriet maakt je niet zwak. Het maakt je menselijk.

Leesblokje

Wat houdt emotieregulatie in volgens James Gross?

1. Dat je je gevoelens altijd moet verbergen
2. Dat je leert hoe je slim kunt doen alsof je niks voelt
3. Dat je op een gezonde manier leert omgaan met wat je voelt
4. Dat je je emoties beter kunt maken door ze te negeren

Wat bedoelen psychologen met emotionele socialisatie?

1. Hoe je leert om emoties te herkennen bij dieren
2. Dat iedereen emoties op dezelfde manier uit
3. Dat je al jong leert welke emoties je mag tonen
4. Dat je je emoties altijd in je eentje moet oplossen

Wat bedoelt Ann Masten met veerkracht?

1. Dat je nooit verdrietig mag zijn
2. Dat je altijd positief moet blijven, ook als iets echt rot is
3. Dat je moeilijke dingen aankunt door ermee om te leren gaan
4. Dat je jezelf moet afsluiten voor nare gevoelens

Hard of sterk?

Hard                                                        Sterk

Alles binnenhouden                       Je gevoelens leren verdragen

Anderen op afstand houden       Anderen toelaten
Doorgaan zonder pauze               Hulp durven vragen

Wat zou er gebeuren als iedereen zijn verdriet mocht tonen zonder oordeel?

Persoonlijke reflectie (stilte)

Schrijf een korte tekst over:
– Wanneer moest je verdriet verbergen?
– Wat voel je meestal als je verdrietig bent?
– Hoe zou het zijn als je dat wél mocht laten zien?
– Wie in je omgeving durft zich kwetsbaar te tonen? Wat leer je daarvan?

Waarom is verdriet zo moeilijk om te tonen?

Wat helpt jou om eerlijk te voelen wat je voelt?

Afsluiting:
Sterk zijn betekent voor mij…

Einde

“Soms zegt iemand: je moet tegen een stootje kunnen. Maar wat hij bedoelt is: doe alsof het je niets doet.
Maar je bént niet ongevoelig. Je hoeft het niet te worden.
De wereld wordt geen slechtere plek door gevoelige mensen.”