Les 1 Kennismaking & doelen

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Training zelfvertrouwen

Kennismaking 

& 

Doelen stellen

Wat ga je doen?

Uitleg van de training

Positiviteit van de week

Kennismaking 

Wie ben jij?

Wat is zelfvertrouwen voor jou?

Wat zijn je doelen?

Wat houdt de training zelfvertrouwen in?

Wekelijks gaan we aan de slag met je zelfvertrouwen!  Wij gaan bezig met verschillende thema's en aansluitende opdrachten die te maken hebben om je zelfvertrouwen te vergroten. De training zal bestaan uit 8 momenten, waarin we opdrachten doen.

Gezien de lockdown is alles nu online. Wel gaan proberen om de individuele contact momenten af te wisselen met een klassikale les. Zo heb je uiteindelijk het beste van 2 werelden: de ervaringen en kennis van je groepsgenoten en het op maat afgestemde programma naar jouw behoefte!

Eigenlijk hierbij dus een voordeel, die lockdown.. #omdenken

Positiviteit van de week 

Leven met een positieve levenshouding is niet altijd makkelijk. Waarom? Wij als mensen zijn veelal negatief ingesteld. Vroeger, toen we nog moesten jagen voor ons voedsel en overal gevaar loerde, heeft het brein geleerd op zijn hoede te zijn. Dat heeft ons verder geholpen in de evolutie. Tegenwoordig is je brein alsnog gefocust op negatieve gebeurtenissen, alleen hebben we er nu niet zoveel meer aan.....

Wist je dat: 
Je brein voor elk negatieve opmerking die je krijgt, 7 positieve dingen moet  horen om het negatieve uit te wissen? 

Zo erg uit verhouding is het dus. Daarom gaan we gedurende de training jouw brein vast trainen om zich meer te focussen op die positieve dingen. Die helpen je immers veel verder!

Schrijf hier iets positiefs van de 

afgelopen week op:

Kennismaking

"Kennismaking zelfst.naamw. het leren kennen van iets of iemand"

1) Eerste contact 

2) Het leren kennen van iemand 

3) Iemand leren kennen 

4) Ontmoeting 

5) Samenkomst

Voorstellen!

Hallo!

Mijn naam is Kim en ben op het moment 33 jaar. Ik heb een geweldige dochter van anderhalf genaamd Elin en woon samen met haar en mijn vriend in Raalte. 

Ik heb in het verleden veel zitten zoeken naar de juiste studie en na 4 afgebroken studies had ik het eindelijk gevonden met Pedagogiek! Nu werk ik al 5 jaar met veel plezier voor het ROC en onder andere de training Zelfvertrouwen.  

Ik beleef veel plezier aan koken en lekker eten en ben wel een levensgenieter (geworden).  Glas half vol!

Mocht je vragen voor me hebben, stel ze gerust!

Hé jij daar!!!

Zo, als het goed is heb je wat over mij gelezen

Nu is de beurt aan jou! Ik ben erg nieuwsgierig naar wie jij bent! Beantwoord de volgende vragen!!!

Beantwoord de volgende vragen op papier en upload hier 

een foto van in de volgende sheet

1.  Hoe heet je?

2. Waar woon je?

3.  Hoe oud ben je?

4.  Woon je bij je ouders of woon je zelfstandig of…?

5.  Welke opleiding volg je / heb je gevolgd?

6.  Wat voor werk/bijbaantjes/stage heb je gedaan?

7.  Wat zijn je hobby’s?

8.  Heb je al een idee wat je in de toekomst zou willen doen?

         Zo ja, waarom wil je dat graag doen?

9.  Wat is jouw mooiste eigenschap?

10. Waar ben jij trots op?

Upload hier de antwoorden uit de vorige slide!

Wat is voor jou belangrijk in de training? Wat verwacht je van mij?
Wat vind je belangrijk in de groep?
Wat is belangrijk om te weten van jou?

Hoe zeker ben je van jezelf?

In de volgende sheet kun je een mini quiz afnemen. Zo wordt het inzichtelijk voor mij hoe zeker je bent van jezelf. Kies het antwoord wat het meest bij je past!

*Een kleine reminder, alle antwoorden zijn goed!!! 

Ik ben tevreden over mijzelf

1. Hmm nee niet echt
2. Ja ik ben zeker tevreden over mijzelf
3. Er zijn wel een aantal dingen waar ik tevreden mee ben
4. Nee helemaal niet

Ik twijfel veel over mijzelf en vind het snel lastig om een keuze te maken. 

1. Ja ik twijfel veel & vind het belangrijk dat ik een juiste keuze maak
2. Nee ik ben erg zeker van mijzelf
3. Wanneer ik alleen ben dan lukt het mij om een keuze te maken
4. Als ik met andere mensen ben dan ga ik vooral twijfelen

Sta je vooral op de voorgrond of liever op de achtergrond?

Tekst

1. Ik verstop mij het liefst
2. Ik vindt het prima om in de belangstelling te staan
3. Niet helemaal op de achtergrond

Ik vraag andere mensen om hulp

1. Straks denken ze slecht over mij als ik om hulp vraag. Ik vraag niets
2. Ik vindt het wel spannend en het lukt mij om de vraag te stellen
3. Ja ik durf zeker een vraag te stellen en op mensen af te stappen
4. Wanneer het dreigt mis te gaan lukt het mij om anderen om hulp te vragen

Zelfvertrouwen

Wat is dat? 

We kennen het woord allemaal en gebruiken het best vaak. Iemand heeft veel zelfvertrouwen of weinig. Maar wat bedoelen we dan precies? Als ik jou een 'zakje met zelfvertrouwen' zou geven. Wat zit daar volgens jou dan in?

In de volgende dia schrijf je alles op wat zelfvertrouwen voor jou is. Denk daarbij aan de volgende vragen:

Hoe zie je dat iemand het heeft? Hoe voel je je dan? Hoe merk ik het aan mezelf? Wat straal je dan uit? Hoe merken anderen het aan mij? Enzovoort..

Wat is 'zelfvertrouwen' voor jou?

Doelen stellen

Voor de training vinden we het belangrijk dat je een aantal doelen stelt voor jezelf. Waarom ga je deze training doen en wat wil je er mee bereiken? In de volgende sheets kun je deze doelen opschrijven.

Probeer de doelen zo specifiek mogelijk te maken en hou het realistisch!

Bij de actie van de week schrijf je iets op wat je de komende week gaat doen om een stapje dichter bij je doel te komen. 

Mijn doelen voor de training:

Van doelen naar acties

Om je doelen te behalen is het belangrijk om hier acties bij te maken. Zo kun je stap voor stap dichter bij je doel komen. 

We vragen je iedere week een actie van de week 

te maken die je dichter bij je doel brengt. 

Zo blijf je actief bezig met het behalen 

van je doelen! 

Voorbeeld

Doel = 5 kilometer hardlopen

Actie 1 = hardloopschoenen kopen

Actie 2 =  stuk wandelen

Actie 3 = 1 kilometer hardlopen

Actie 4 = 5 kilometer hardlopen

Mijn actie van de week:

Wat ga je deze week doen om een stapje dichter bij een van je doelen te komen?

Wat vond je van deze les?

Heb je nog vragen?

Tot volgende week!!!