BS_gezonde_levensstijl

BURGERSCHAP 
IK KAN VOORBEELDEN GEVEN VAN GEZOND ETEN
IK KAN EEN GEZOND MENU SAMENSTELLEN
1 / 37
next
Slide 1: Slide
burgerPraktijkonderwijsLeerjaar 4

This lesson contains 37 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.

Items in this lesson

BURGERSCHAP 
IK KAN VOORBEELDEN GEVEN VAN GEZOND ETEN
IK KAN EEN GEZOND MENU SAMENSTELLEN

Slide 1 - Slide

EVEN TESTEN
Even wat vragen en een woordweb voordat we aan de slag gaan. 

Slide 2 - Slide

gezonde voeding =

Slide 3 - Mind map

Elke dag een pak koekjes eten....
A
is prima. Ik loop toch naar de supermarkt
B
is niet zo slim #whatever #boeie
C
kan makkelijk! het zijn er toch maar 9!
D
is niet goed voor me

Slide 4 - Quiz

Je hoeft niet elke dag groenten en fruit te eten.
A
Waar
B
Niet waar

Slide 5 - Quiz

Elke dag 2 stuks fruit en 250 gram groenten is het advies.
A
Waar
B
Niet waar

Slide 6 - Quiz

sleep het juiste drankje bij het juiste aantal suikerklontjes
6.5
13
14
0

Slide 7 - Drag question

Nu je het antwoord weet van de vorige suikerklontjes vraag. Had je dit verwacht? Waarom wel waarom niet?

Slide 8 - Open question

DE SCHIJF VAN 5
De schijf van 5, is van het voedingscentrum. Hier kun je alles op zoeken over gezonde voeding, calorieën, gezond gewicht etc. 
Op de volgende pagina een filmpje over de schrijf van 5 en gezonde voeding. 

Slide 9 - Slide

Slide 10 - Video

GEZONDE VOEDING
Dus; gezonde voeding staat in de schijf van 5. Een volkoren boterham is dus gezonder dan een witte boterham. Omdat er meer vezels in zitten en je ook langer een gevoel hebt dat je 'vol' zit. Dus minder snel honger. 

Dit geldt voor alle volkoren producten. 

Slide 11 - Slide

GEZONDE MAALTIJD
Het is gezond om minimaal 3 hoofdmaaltijden te nuttigen per dag (ontbijt, lunch en avondeten). Daarnaast kun je ook nog 2 tussendoortjes pakken. Een dag ziet er dan als volgt uit:
ontbijt
tussendoortje
lunch
tussendoortje
avondeten

Slide 12 - Slide

DRINKEN
Wat belangrijk is náást gezond en voldoende eten is drinken.
Je heb juist al gezien dat er erg veel suiker in een drankje kan zitten. Te veel suiker is niet goed voor je. Vaak heb je niet eens in de gaten hoeveel suiker je binnen krijgt.  

Slide 13 - Slide

Slide 14 - Slide

DRINKEN
Geschrokken?!

Gelukkig, ;) nu ben je je bewust van dat er veel suiker in frisdrank zit.
Nu kun je een betere keuze maken. 

Slide 15 - Slide

DRINKEN
Daarnaast is het belangrijk om veel vocht binnen te krijgen, dus water (nee, geen gerstwater/bier)
thee (zonder suiker)
en dan zo tussen de 1.5 tot 2 liter per dag. 
tip: pak een hervulbare fles, zodat je ziet hoeveel je gedronken hebt per dag. 

Slide 16 - Slide

GEZONDE MAALTIJD
Je kunt zelf al kleine veranderingen maken in je eigen eetpatroon om zo een gezond eetpatroon te creëren. Ze noemen dit 'food swap'. 

Je kunt dus kleine stapjes nemen op weg naar een gezond eetpatroon. 

Slide 17 - Slide

Slide 18 - Slide

FOOD SWAP
In de vorige afbeelding zie je dus hoe makkelijk het kan zijn. 

een bruine boterham ipv een witte boterham 
of zilvervliesrijst ipv witte rijst
een appel ipv een koekje
zoete aardappels ipv friet

En natuurlijk mag je zeker een keer een beetje chips, een koekje, vlaai etc. Maar elke dag, of een maaltijd vervangen door een zak chips of een pak koekjes dát is weer niet goed.  
in het volgende filmpje wat inspiratie voor snack food swaps. 
 

Slide 19 - Slide

Slide 20 - Video

FOOD SWAP
door middel van food swap kun je dus heel makkelijk en heel snel een gezonde maaltijd samen stellen. 
Dit kan dus ook met drinken. 

Geen appelsap maar water uit de kraan met schijfjes appel of citroen

Slide 21 - Slide

Slide 22 - Slide

ONTHOUD WAT JE SCORE WAS WANT DIE MOET JE OP DE VOLGENDE PAGINA INVULLEN. 

Slide 23 - Slide

Vul hier de score van de vorige quiz in

Slide 24 - Open question

BEWEGEN
Buiten een gezonde voeding is het belangrijk om te bewegen.
Bedoelen we extreem veel sporten? NEE. Gewoon wandelen, fietsen, de trap pakken ipv de lift etc. 
Beweeg 30 minuten per dag voor een gezonde levensstijl. Hier gaan we het een volgende les uitgebreidt over hebben. 

Bekijk deze website voor de 15 voordelen van wandelen. (krijg je straks een vraag over ;) ) KLIK HIER

Slide 25 - Slide

EIND TOETS

Slide 26 - Slide

Welk onbijt is het gezondst
A
B

Slide 27 - Quiz

Het is gezond om een maaltijd over te slaan
A
Waar
B
Niet waar

Slide 28 - Quiz

Kies 2 gezonde tussendoortjes
A
peperkoek
B
appel
C
zakje chips
D
mars

Slide 29 - Quiz

Welke is het gezondst?
A
gewone pasta
B
volkoren pasta

Slide 30 - Quiz

Welke is het gezondst?
A
zilvervliesrijst
B
witte rijst
C
opwarm nasi

Slide 31 - Quiz

Zet de maaltijden op de juiste volgorde (1 = eerste)
1
2
3
4
5
Ontbijt
Tussen
doortje
Tussen doortje
Lunch
Avond
eten

Slide 32 - Drag question

Waarom is volkoren beter dan wit (volkoren brood, volkoren pasta etc)

Slide 33 - Open question

Welke antwoorden zijn juist?
30 minuten wandelen is goed voor ....

A
concentratie/leren/ creativiteit
B
stress tegen te gaan
C
lichaam (skelet, gewrichten, darmen, hart, bloedvaten)
D
een goed humeur

Slide 34 - Quiz

Noem een voorbeeld van een 'food swap' die jij in je eetpatroon kan toepassen.

Slide 35 - Open question

BELANGRIJK
Stoppen met eten, maaltijden overslaan, overgeven na een maaltijd of extreem veel sporten in combinatie met weinig eten is altijd GEVAARLIJK!
Voel je je ongelukkig, omdat je je te zwaar, dik of onprettig voelt? Praat er met iemand over. 

(op de volgende pagina kun je bekijken of je een gezond gewicht hebt)

Slide 36 - Slide

EXTRA 
Wil je zelf weten of je een gezond gewicht hebt? Klik op de link en vul de gegevens die ze vragen in.

Je docent krijgt dit niet te zien. Dit is voor jezelf. 

Slide 37 - Slide