Week van de mentale gezondheid

Week van de mentale gezondheid

Check-in: Hoe voel je je vandaag?

Waarom is er een Week van de Mentale Gezondheid?

-  1 op de 7 jongeren kampen met ernstige mentale problemen, als somberheid, eenzaamheid en / of stress. 

- 1 op de 15 jongeren in Nederlands kampt met een depressie

- gemiddeld overlijden 5 mensen per dag door zelfdoding, het meest bij mannen van 40 - 70 jaar

- zelfdoding is de belangrijkste doodsoorzaak voor jongeren tot 30 jaar (en het aantal blijft stijgen). 

https://www.nrc.nl/nieuws/2025/04/03/we-weten-heel-weinig-over-de-mensen-die-doodgaan-door-suicide-a4888557   

3-4-2025

Lesdoelen

* het bewustzijn rondom mentale gezondheid vergroten

* ruimte creëren voor open gesprekken

* praktische handvatten aanreiken om goed voor jezelf te zorgen 

Mentale gezondheid, waar denk je dan aan?

Opdracht MIND 

1 Verdeel de klas in groepjes van 4

2 Kom samen tot een definitie van mentale gezondheid (zoek op, bespreek, denk erover na)

Beschrijf hier per groep wat jullie definitie van mentale gezondheid is:

Mentale gezondheid: 

Officiele definitie: 

" Mentale gezondheid is de manier waarop je je verhoudt tot jezelf en tot anderen en hoe je omgaat met de uitdagingen in het dagelijks leven "

Vergelijk dit met jullie eigen definitie, zijn jullie het eens met deze definitie? 

https://www.rivm.nl/mentale-gezondheid#:~:text=Mentale%20gezondheid%20is%20de%20manier,in%20de%20samenleving%20dit%20ervaren.

Opdracht MIND 

Kies met jouw groepje 4 aandoeningen waar je meer over wilt weten: 

- meer informatie via deze link van MIND

Bespreek per aandoening het volgende:

- wat is het? 

- kenmerken?

- waar kan je hulp vragen?

- wat zou jij doen als je ermee te maken krijgt? 

https://wijzijnmind.nl/psychische-klachten/psychipedia

Wat bepaalt iemands mentale gezondheid?

1. Erfelijkheid (genen)
2. Gebeurtenissen in je leven
3. Opvoeding
4. Het seizoen

Eén van de factoren is dus erfelijkheid. Je bent vatbaarder op het moment dat je ouders vaker stress of mentale gezondheidsproblemen hebben ervaren. 

Mannen voelen zich net zo vaak mentaal minder gezond als vrouwen.

1. JUIST
2. ONJUIST

Deze stelling is juist. Mannen en vrouwen ervaren gemiddeld even vaak problemen in hun mentale gezondheid. Wel uit zich dat over het algemeen bij mannen op een andere manier dan bij vrouwen. 

Wat heb jij nodig om mentaal fitter te worden?

link naar test: https://www.mentaalvitaal.nl/test-jezelf

Ik vind het ongemakkelijk om over mentale gezondheid te praten. 

eens

oneens

Ik herken bij mezelf wanneer ik een goede of een slechte dag heb. 

eens

oneens

Wat is volgens jullie de belangrijkste oorzaak van mentale problemen bij jongeren?

Wat is een compliment

1. Kritiek
2. Feedback
3. Positieve bekrachtiging
4. Uiting van waardering

Geef je buurman/vrouw een compliment!

Wat deed het met je om een mooi compliment te krijgen?

BINGO

Wandelen 

• Ontspant
• Vermindert stress
  Bewegen zorgt ervoor dat je lichaam minder stresshormoon (zoals cortisol) aanmaakt. Je voelt je daarna rustiger en kalmer
• Je voelt je blijer
  Er worden gelukshormonen, zoals endorfine aangemaakt. 
• Beter slapen
  Als je overdag beweegt, zoals wandelen, slaap je vaak dieper en beter. Slapen is essentieel voor een goede mentale gezondheid
• Piekeren
  
• Makkelijk en gratis

Opdracht

Je krijgt een pen en 3 papiertjes: 

- Geef 3 klasgenoten een compliment door dit op een papiertje te schrijven, dit geef je aan je klasgenoot. 

Tips:

- details en specifiek

Exit-ticket | Hoe voel je je over deze les?

😒🙁😐🙂😃

Opdracht: 

Ga naar https://npokennis.nl/collectie/98/mentale-gezondheid-en-psychische-problemen

en kies 3 verschillende onderwerpen en lees daarover.