Belasting en herstel

Fitheid

1 / 19

Slide 1: Slide

Lichamelijke opvoedingMiddelbare schoolvwoLeerjaar 3

This lesson contains 19 slides, with text slides.

Lesson duration is: 45 min

Items in this lesson

Fitheid

Slide 1 - Slide

CLUKS

Slide 2 - Slide

Trainbaarheid

Welke twee categoriën van CLUKS zijn het best trainbaar?

(zie je het snelst resultaat)

Slide 3 - Slide

Uithoudingsvermogen

Snelheid

Kracht

Coördinatie

Lenigheid

Slide 4 - Slide

Krachttraining

Slide 5 - Slide

Trainingsprincipes

Slide 6 - Slide

Belangrijke trainingsprincipes

Overload

Herstel en supercompensatie

Reversibiliteit

Overtraining

Verminderde meeropbrengst

Slide 7 - Slide

Overload

Spieren gaan zich beter voorbereiden op de volgende inspanning. Je wordt sterker en kunt de inspanning langer volhouden. Je moet een steeds hogere inspanning (overload) gaan leveren om deze spierfunctie verder te ontwikkelen of te verbeteren.

Slide 8 - Slide

Herstel en supercompensatie

Supercompensatie is een reactie van het lichaam op vermoeidheidsverschijnselen. Duur voldoende rust te houden na de training herstelt je lichaam zodanig dat het prestatievermogen hoger is dan voor de training.

Slide 9 - Slide

Reversibiliteit

Slide 10 - Slide

Overtraining

Slide 11 - Slide

Verminderde meeropbrengst

Slide 12 - Slide

FITT

Slide 13 - Slide

Uithoudingsvermogen

Slide 14 - Slide

Trainingsvormen

Slide 15 - Slide

Krachttraining

Slide 16 - Slide

Uithoudingsvermogen

Slide 17 - Slide

Opdracht

Zoek uit, wat betekent:

- duurtraining

- intervaltraining

- intensief/extensief (verschil)

Slide 18 - Slide

Opdracht 2

- Zoek 4 oefeningen voor je trainingsschema

Daarna gaan we de zaal in om uit te proberen.

Slide 19 - Slide

Belasting en herstel

Items in this lesson

Slide 1 - Slide

Slide 2 - Slide

Slide 3 - Slide

Slide 4 - Slide

Slide 5 - Slide

Slide 6 - Slide

Slide 7 - Slide

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Slide

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Slide

Slide 12 - Slide

Slide 13 - Slide

Slide 14 - Slide

Slide 15 - Slide

Slide 16 - Slide

Slide 17 - Slide

Slide 18 - Slide

Slide 19 - Slide

More lessons like this

Operationeel inzetbaar les 4- Trainingsprincipes

BSM les 1.7 deel 2

Trainingsleer SBL

Operationeel inzetbaar les 4- Trainingsprincipes

VeVa fit les 3- Je eigen trainingsschema

Portfolio 01 theorie trainingsleer trainingswetten

Les 3 Trainen en herstellen

Portfolio 01 theorie trainingsleer herhaling