Mindfulness

• Mentorles
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 2

Mentorles

Mentorles

Deel 1: Mindfulness [oefening]

Deel 2: Foto-Alphabet

Mindfulness

???

Mindfulness

Het is best een hype: mindfulness. 

Het betekent één en al aandacht hebben voor wat

er nu is. 

Dus niet piekeren over gisteren of

stressen voor de toets van morgen, maar

kijken hoe het nú met je gaat. Dat maakt je

een stuk rustiger en relaxter. In de komende 4 mentorlessen

probeer je een paar mindfulnessoefeningen in

de klas. Deze oefeningen kan ook thuis oefenen.  Zo

ontdek je of mindfulness iets voor jou is!

Ieder 1 minuut stil!

Schrijf op waar je allemaal aan denkt in één minuut. 

Bodyscan

Ga lekker zitten en luistern [8 minuten]

Bodyscan: vink nu de antwoorden aan!

Deel 2: Foto-Alfabet

dit is een creatieve opdracht waarbij je je telefoon nodig hebt. Je krijgt een week de tijd om met je groepje (3 leerlingen)  het alfabet te vinden....

Foto- Alfabet

In heel veel dingen om je heen kun je het alfabet herkennen. Het is de bedoeling dat je deze week zoveel mogelijk letters gaat herkennen in dingen die geen letter zijn. 

Je maakt een foto met je mobieltje.

Wanneer je alle letters heb gevonden maak je een collage op je computer.

Je mag zelf kiezen met welk programma, er staan een aantal collage-programma's op internet maar het kan ook gewoon in WORD of PAINT.

Inspiratie

Foto-Alfabet

• groepjes van 3
• top 3 volgende les
• prijs?

Aan de slag!

Week 2: Pauze

Leg je hoofd op je armen op tafel. Dit doe je vijf minuten. De docent geeft aan wanneer

de vijf minuten om zijn. 

Variatie: de docent kan je in deze vijf minuten een verhaal

vertellen.

Hoe voelde dat? 

Vul in!

Compliment!

Compliment!

Vier soorten complimenten: 

1.Uiterlijk(jij hebt mooi lang haar)

2.wat je kan(jij kan goed voetballen,rekenen etc)

3.wat je hebt(jij hebt een mooie fiets)

4.hoe je bent(jij bent behulpzaam,grappig etc)