Voeding en bewegen

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Voeding en bewegen

Leerdoelen

- Je weet wat een gezonde leefstijl is.

Je kan de nadelen noemen voor je gezondheid van slechte gewoontes en een ongezond eetpatroon.

Beweeg ik genoeg?

- Ben jij je bewust of je wel genoeg beweging hebt op een dag?

- Hoeveel beweging op een dag zou gezond zijn.

Waarom 30 minuten bewegen per dag?

Beweeg minimaal 2,5 uur per week actief.

Je kunt de meeste dingen zo actief maken als je zelf wilt. Beweeg bijvoorbeeld 5 dagen 30 minuten actief. Bij actief bewegen gaat je hart sneller kloppen. En je gaat sneller ademhalen

Dieet

- Wanneer maak je gebruik van een dieet?

- Kun je zomaar elk dieet volgen?

Wat is belangrijk om te weten wanneer je een dieet gaat volgen?

Belangrijk om te weten wanneer je een dieet gebruikt is:

Je krijgt genoeg vitamine en mineralen binnen.

Je weet wanneer je moet stoppen. 

Je niet te snel afvalt.

wat zijn de gevolgen van een
ongezonde leefstijl op je
gezondheid

Hart en vaatziekten

Diabetes

Obesitas

Beroerte

Kanker

Gezonde voeding en beweging = goede balans

Beweging en voeding

- Hoeveel moet je bewegen?

- Wat is gezond eten?

Wat doen jullie?

Wie sport?
Wie sport veel?
Wie let op zijn voeding?
Wie let door sport op voeding?

Neem jij lunch mee naar school?

1. Altijd
2. Soms
3. Af en toe
4. Nooit

Hoe heet de belangrijkste maaltijd van de dag? Welke maaltijd is dus volgens een arts het belangrijkste.

1. Avondeten
2. Lunch
3. Ontbijt
4. Bestaat niet

Hoeveel water moet een mens per dag drinken

1. 2,5-3 liter
2. 4-5 liter
3. 1-2 liter
4. 3-4 liter

Appelsap is gezond

1. Waar
2. Niet waar

Helaas niet..

In appelsap zit veel suiker. Zo krijg je zonder dat je het doorhebt veel calorieën binnen. Thee zonder

suiker en water zijn een gezondere keuze.

Margarine op je brood is een goed idee

1. Waar
2. Niet waar

Klopt helemaal!

Vetten heb je nodig. In zachte margarine zitten goede vetten.

Smeer dat lekker op je boterham.

Hoeveel minuten matig intensief bewegen (wandelen, fietsen) wordt voor jongeren aanbevolen per dag?

1. 10 minuten
2. 20 minuten
3. 30 minuten
4. 60 minuten