Trainingsleer Het trainingsplan

• Trainingsleer
• MBO
• Studiejaar 1

HET TRAININGSPLAN

Hoe vaak train jij per week (normaal gesproken)?

1x per week

2x per week

3x perweek

4x per week

meer dan 4x per week

Wel of geen training?

Wel training

Geen training

Definitie training

Het regelmatig en systematisch toedienen van, in omvang en intensiteit toenemende, belastingprikkels met de bedoeling het prestatievermogen te laten stijgen'

Hoe vaak train echt jij per week?

1x per week

2x per week

3x perweek

4x per week

meer dan 4x per week

Doel van trainingsleer

Je bent in staat om een verantwoord trainingsschema te schrijven, waarbij schema voldoet aan de definitie:

'Het regelmatig en systematisch toedienen van, in omvang en intensiteit toenemende, belastingprikkels met de bedoeling het prestatievermogen te laten stijgen'

Doel van deze les

• Je kent de definitie van training
• Je bent je bewust van verschillende belastingseisen per leeftijdscategorie
• Je kent de opbouw van een meerjarenplan

B1-K1-W1 Bereidt SB-activiteiten voor

Plannen en organiseren

• kan kennis van trainingsleer toepassen

Vakdeskundigheid toepassen

• heeft kennis van diverse methoden om het vaardigheidsniveau van een deelnemer te beoordelen

Benodigdheden

De sportleider als trainer-coach (vanaf blz. 45)

https:

Casus

Lees de casus "De stagiaire" op blz. 45 van je boek.

Noteer alle termen die je tegenkomt die te maken hebben met de definitie van training:

Het regelmatig en systematisch toedienen van, in omvang en intensiteit toenemende, belastingprikkels met de bedoeling het prestatievermogen te laten stijgen'

Trainingskundige termen

Stappenplan trainingplan

blz. 48

• Analyse sporter
• Analyse sport
• Doelen stellen
• Periodeplannen
• Trainingsreeks
• Evalueer en stel bij

Meerjarenplanning

https:

Zoek een meerjarenplan bij een sportvereniging en plak hier de link

Bij welke periode hoort:
'Motivatie en plezier krijgen'

1. Basis Trainingsperiode
2. Opbouw Trainingsperiode
3. Topprestatie trainingsperiode

Bij welke periode hoort:
'Het lichaam zit in de puberteit'

1. Basis Trainingsperiode
2. Opbouw Trainingsperiode
3. Topprestatie trainingsperiode

Bij welke periode hoort:
'Inzicht krijgen in tactiek'

1. Basis Trainingsperiode
2. Opbouw Trainingsperiode
3. Topprestatie trainingsperiode

Bij welke periode hoort:
'Het realiseren van het hoogst haalbare'

1. Basis Trainingsperiode
2. Opbouw Trainingsperiode
3. Topprestatie trainingsperiode

Formuleer een SMART trainingsdoel (kracht of UHV) voor over 3 maanden

Prikkelomvang

Prikkelpauze

Prikkelintensiteit

Prikkelduur

5 herhalingen

500 meter

2:00 min / 500 meter

Tot je weer kan praten

Huiswerk

Leereenheid 2

opdracht 3

opdracht 4

opdracht 7

SMART doelstelling

Wat was de definitie van training?

Noem de drie trainingsperiodes van een meerjarenplan

Heb jij de doelstelling van de les behaald?

😒🙁😐🙂😃