Burgerschap Vitaal les 1 Gezonde Leefstijl

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Dimensie vitaal Burgerschap 4.1 Jouw Leefstijl

Boekentips over leefstijl

Les doelen

Je weet wat het verschil is tussen mentale en fysieke gezondheid.

Je weet wat de voordelen van een gezonde leefstijl zijn.

Je weet wat je kunt doen tegen stress.

Je weet welke factoren invloed hebben op jouw keuzes voor ongezonde producten, zoals gemak, sociale druk, reclame en gewoonte. 

Je kunt uitleggen waarom je bepaalde keuzes maakt en kan hierop reflecteren.

LES 1 "Jouw leefstijl"

In deze les gaan jullie o.a onderzoek doen naar (je eigen) gezonde leefstijl.

Leerdoelen

• Je weet waar het over gaat in de dimensie vitaal Burgerschap.

• Je weet wat past bij een gezonde leefstijl.

• Je gaat met elkaar in discussie over gezonde en minder gezonde leefstijl. 

Waar denk jij aan bij fysieke gezondheid?

Fysieke gezondheid

Alles wat met je lichaam te maken heeft.

Fysieke gezondheid staat niet los van mentale gezondheid!

Wat levert een gezonde leefstijl voor jou op?

Gezonde leefstijl

 Een gezonde leefstijl is goed zorgen voor je lichaam én je geest.

Je kunt gezond leven door gezond te eten, niet te roken en voldoende te bewegen en ontspannen. Door gezond te leven verklein je de kans op ziekten. Ook helpt gezond leven je langer fit te blijven.

Discussie

Waarom kies je toch voor ongezonde producten, zoals kant-en-klare maaltijden, fastfood, soep uit een pakje, sigaretten, vapes, energiedrankjes en frisdranken zoals cola, ook al weet je dat het eigenlijk niet goed voor je is?

Is het omdat je de waarschuwingen van anderen niet gelooft? Of omdat je andere informatie hebt gehoord? Waar haal je je informatie vandaan? Zijn er misschien mensen in jouw omgeving die zeggen dat het allemaal wel meevalt of dat het geen kwaad kan?

En waarom gebruik je het eigenlijk? Wat levert het je op? Is het gemak, de smaak, het gevoel erbij te horen?

Stel dat je zou stoppen met deze dingen, wat zou er dan gebeuren? Ben je bang om iets te missen? Zou je je anders voelen? Denk je dat je dan vrienden verliest of buitengesloten wordt?

Discussie

Vind jij dat de overheid eerlijk is?

Als dat zo is, waarom verbiedt ze dan de verkoop van sigaretten en vapes in supermarkten, maar niet de import ervan?

Wat zou volgens jou de reden daarvoor kunnen zijn?

Waar denken jullie aan bij mentale gezondheid?

Mentale gezondheid

Emotioneel, psychologisch en sociaal welbevinden

Waar denken jullie aan
bij het woord
'stress'?

Stress

• Positieve spanning
• Negatieve spanning

Wanneer voel je deze spanning?

Wat doet stress met je?

Wat kun je doen om stress te verminderen?

Video & Stellingen

Voedselfabrikanten zouden minder zout, suiker in hun producten moeten stoppen?

Ik beweeg ten minste 30 minuten per dag

Ja

Nee

Soms

''Ik zorg ervoor dat ik me op verschillende momenten per dag ontspan (micro-pauze).''

Ja

Nee

Dat verschilt per dag.

Dat doe ik niet bewust.

''Ik slaap 7 tot 8 uur per nacht.''

Ja

Nee

Soms

''Als ik stress/spanning heb, voel ik dat in mijn ...''

1. buik/maag/darmen
2. hoofd/nek/schouders
3. rug/armen/benen
4. anders

"Ik ben heel bewust bezig met voeding."

Ja

Nee

"Een dag niet gesport, is een dag niet geleefd."

Dat past wel bij mij!

Dat past niet bij mij!

Wanneer ik gestrest ben, praat ik hierover met ....

Mijn vrienden

Mijn ouders

Mijn broer/zus

Mijn familie

Niemand

Anders

Het lukt mij om zelf keuzes te maken/ die mijn gezondheid vergroot.

Ja dat lukt mij (heel) goed.

Nee, dat vind ik (heel) moeilijk.

Dat hangt af van het onderwerp.

Dat hangt af van hoe ik me voel op dat moment.

Anders

Opdrachten maken

Maak de opdrachten op blz. 148 t/m 157.

30 min. 

https://www.123test.com/nl/vitaliteitscheck/#its123-testAnchor

15 min

Ga je na deze les iets aanpassen aan je leefstijl? En zo ja wat?

1. gezonder eten
2. Iets anders
3. meer bewegen
4. Ik verander niets

Einde