Gezond & Veilig sporten

Keuzevak Ondersteunen bij sport- en bewegingsactiviteiten 
Veilig en gezond sporten
1 / 19
next
Slide 1: Slide
Zorg en WelzijnMiddelbare schoolvmbo kLeerjaar 3

This lesson contains 19 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

time-iconLesson duration is: 60 min

Items in this lesson

Keuzevak Ondersteunen bij sport- en bewegingsactiviteiten 
Veilig en gezond sporten

Slide 1 - Slide

This item has no instructions

Na deze les kan je...
  • redenen om te sporten noemen (cholesterol, zuurstof, hart en vaatziekten)
  • het doel van de warming up en cooling down uitleggen
  • benoemen hoelang een goede warming up en cooling down duurt
  • uitleggen waar melkzuur zich bevind
  • het gevolg van afvalstof melkzuur in spieren benoemen
  • uitleggen waar een sportmedisch onderzoek voor is 
  • benoemen wat er word onderzocht bij een sportmedisch onderzoek 
  • de functie van een sportarts uitleggen 
  • rekoefeningen aan de spieren quadriceps femoris en castocnemius koppelen 
  • verschil tussen statische en dynamische rek oefening
  • BMI berekenen

Slide 2 - Slide

This item has no instructions

Wat zijn redenen om te sporten?
(geestelijk en lichamelijk)

Slide 3 - Open question

Cholesterol verlagen
Hart en vaatziekten voorkomen
Meer zuurstof O2
Overgewicht voorkomen
Geheugen verbeteren
stress verminderen
Uiterlijk veranderen
Wat kan een warming-up voorkomen?
A
Blessures
B
Spierpijn
C
Blessures en spierpijn
D
Blessures en spierletsel

Slide 4 - Quiz

This item has no instructions

Wat is het doel van een warming-up?
A
Ervoor zorgen dat de deelnemers elkaar beter leren kennen
B
De bloedsomloop op gang brengen, zodat de kans op blessures kleiner is
C
De hartslag omlaag brengen en het lichaam af laten koelen
D
Ervoor zorgen dat iedereen de spelregels goed begrijpt

Slide 5 - Quiz

This item has no instructions

Waarom doe je een cooling-down?
A
Herstellen, afvalstoffen aanmaken
B
Herstellen, afvalstoffen afvoeren
C
Hartslag omhoog, afvalstoffen afvoeren
D
Hartslag omlaag, afvalstoffen aanmaken

Slide 6 - Quiz

This item has no instructions

Hoelang duurt een goede cooling down
A
tussen de 5 en 10 minuten
B
tussen de 10 en 15 minuten
C
korter dan 5 minuten
D
is niet belangrijk

Slide 7 - Quiz

Welke doelgroep moet een warming up langer doen dan 10 minuten? 65+
Waarom is het belangrijk om genoeg te drinken als je sport?
(meerdere antwoorden goed)
A
om te voorkomen dat je lichaamstemperatuur te veel stijgt
B
om te voorkomen dat je spieren stijf worden
C
om genoeg afvalstoffen te kunnen afvoeren via de urine
D
om genoeg melkzuur op te bouwen

Slide 8 - Quiz

This item has no instructions

Van welke afvalstof kan vermoeide benen, kramp of zwaar gevoel krijgen?
A
Ureum
B
Glucose
C
Melkzuur
D
Toxine

Slide 9 - Quiz

Geen pijn of gevoelloosheid
Welke spier komt er niet in je been voor
A
quadriceps
B
pectoralis major
C
musculus gastrocnemius
D
biceps femoris

Slide 10 - Quiz

This item has no instructions

Voor welke spier is deze rekkingsoefening:
A
m. Gastrocnemius
B
m. Quadriceps femoris
C
Hamstrings
D
m. Soleus

Slide 11 - Quiz

This item has no instructions

Voor welke spier is deze rekkingsoefening:
A
m. Gastrocnemius
B
m. Quadriceps femoris
C
Hamstrings
D
m. Soleus

Slide 12 - Quiz

This item has no instructions

Sportmedisch onderzoek

Slide 13 - Slide

This item has no instructions

Sportmedisch onderzoek
Verpleegkundige of arts 
Verplicht: autosport, zweefvliegen, sportduiken en boksen
WEL noodzakelijk VOORDAT je gaat sporten
Standaard: ogen, BMI, Orthopedisch en urine

Slide 14 - Slide

NIET: Longfunctie en inspanningstest
Rekoefeningen
Statisch: rekoefeningen zorgen voor meer lenigheid.

Dynamische: maken je spieren en gewrichten los.

Slide 15 - Slide

Samen een paar rekoefeningen doen. Groep laten kiezen. Is dit dynamisch of statisch?
BMI Berekenen
Nodig: rekenmachine en formule 


Meneer is 1.70 m en weegt 87 kg. 
Hij maakt zich zorgen over zijn gewicht. 
Je gaat zijn BMI berekenen om te checken of hij een gezond gewicht heeft. 
gewicht kg / (lengte x lengte) 

Slide 16 - Slide

This item has no instructions

Slide 17 - Video

This item has no instructions

Opdracht video sportmedisch onderzoek
Welke verschillen zie je t.o.v. standaard sportmedisch onderzoek?

Slide 18 - Slide

This item has no instructions

Veilig en gezond sporten
Body Mass Index
Warming up 5-10 min. 
Cooling down 5-10 min. 
Sportmedisch onderzoek
Statische rek oefening 
Dynamische rek oefening 
Melkzuur 
Orthopedische check

Doelgroepen en sporten
Vitamine D
Choreografie
Blessures 
Competitie systeem
Cap
Beweegrichtlijn
Verhoudingstabel
Korfbal
Evenwicht 65+

Slide 19 - Slide

30 seconds
Groepen van drie. 
In elke groep is een aan de beurt die een begrip uitlegt. De andere twee raden. Geraden = volgende woord. 
Wedstrijdvorm. Welke groep heeft de meeste woorden goed.