Ongezonde voeding

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6

(On)gezond eten

Hou jij rekening met wat je eet?

De waarheid onder ogen zien

Wie van jullie houdt zich bewust bezig met wat je eet?

Test 1: Fresh food (dus niet fast)
Hoe vaak per week eet jij groente en fruit?

3 keer of minder

3 tot 5 keer

De hele week door

Test 1B: Fast food (dus niet fresh)
Hoe vaak per week ga jij naar een fastfood toko?
Mac, KFC, Burgerking, snackbar, etc.

1 keer of minder

2 tot 3 keer

Vaker dan 3 keer

Test 2: Snacks.
Het aantal zakken chips per week

1 of minder

2 tot 3

3 of meer

Test 3: Drinken.
Het aantal blikjes energydrink per week

1 of minder

2 tot 3

3 tot 5

5 of meer

Test 3: Brood
Het aantal blikjes energydrink per week

1 of minder

2 tot 3

3 tot 5

5 of meer

Jij en je lunchbox

Werk in groepjes aan een gezonde lunch box

Bedenk samen wat hier in hoort te zitten waardoor jij na de grote pauze tot half 6 door kan!

Let op het volgende:

De lunch box moet gevarieerd zijn

Het aantal calorieën moet tussen de 500 - 700 zitten 

Bereken hoeveel deze lunch box je gaat kosten

Is de kantine werkelijk zo duur?

We gaan weer in groepjes uiteen (max. 4) om uit te zoeken wat de prijzen zijn in de kantine(s).

• ROC van Twente (Edith Steijn)
• Saxion (Epy Drost, eerste verdieping)
• Saxion hoofdgebouw
• Supermarkt Plus

Kantine prijzen

Zoek op wat het volgende kost, we zullen dit later gezamenlijk bespreken.

• Flesje water
• Koffie/thee
• Frisdrank
• Een simpel broodje (bijv. kaas, ham)
• Een luxe broodje (bijv. pesto, etc.)
• Een snackbroodje (bijv. frikandel, kroket)
• Een stuk fruit (bijv. appel, banaan)

Schijf van 5 opdracht

Wat is, volgens jou, een gezonde lunch uit de kantine of van thuis?

Wat moet je doen om 1 handje chips te verbranden?

1. 20 minuten Fietsen
2. 13 minuten wandelen
3. 7 minuten fietsen
4. 25 minuten wandelen

Wat moet je er voor doen om een Mars te verbranden?

1. 20 minuten krachttraining
2. 60 minuten krachttraining
3. 3 minuten krachttraining
4. 35 minuten krachttraining

Wat is gezonde voeding?

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en weinig toegevoegde suikers en vetten bevatten

Wat is ongezonde voeding

(Bewerkte) Voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers, vetten en weinig voedingsstoffen

Beter presteren op school?

Gezonde voeding kan de concentratie en energie verbeteren, wat kan leiden tot betere schoolprestaties

Bron: (Centraal Bureau voor de Statistiek, 2021).

Voordelen van gezonde voeding in de pauze

Gezonde voeding kan zorgen voor meer energie en concentratie tijdens de lessen, wat weer kan helpen bij het leren! 

The big three

• Eiwitten zijn belangrijk voor spieropbouw, herstel en kunnen helpen bij het concentreren
• Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor ons lichaam en kunnen helpen bij concentratie en focus
• Gezonde vetten zijn essentieel voor de ontwikkeling van je hersenen en kunnen helpen bij het opnemen van bepaalde vitamines

Wat heb je geleerd?

Ik weet wat ongezonde voeding is

ik kan producten benoemen die ongezond voor je zijn

Ik kan uitleggen waarom iets ongezond is