Fitheid meten Lo2 - les 1

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

Lo2 - Meten fitheid & gezondheid 

Wie heeft de beste conditie?

Max Verstappen

Sven Kramer

Usain Bolt

Maarten van der Weijden

Frenkie de Jong

Wanneer ben je fit?

1.  Coördinatie

2. Lenigheid

3. Uithoudingsvermogen

4. Snelheid

5. Kracht

Conditie is opgebouwd uit verschillende grondmotorische eigenschappen

Uithoudingsvermogen 

Het uithoudingsvermogen is het vermogen om weerstand te bieden tegen lichamelijke en geestelijke vermoeidheid. Door een goed uithoudingsvermogen kunnen we een betere prestatie leveren bijvoorbeeld langer hardlopen.

Wie heeft het beste uithoudingsvermogen?

Max Verstappen

Sven Kramer

Usain Bolt

Maarten van der Weijden

Frenkie de Jong

Wie heeft de beste reactiesnelheid?

Max Verstappen

Sven Kramer

Usain Bolt

Maarten van der Weijden

Frenkie de Jong

Hoeveel moet je bewegen?

Jeugdigen (4 t/m 17 jaar) 

• Bewegen is goed, meer bewegen is beter 

• Doe minstens 1 uur per dag matige of zwaar intensieve inspanning

• Doe minstens 3x per week spier- en botversterkende activiteiten

• Voorkom veel stilzitten

https://www.voedingscentrum.nl/nl/thema/eten-bij-sport-en-beweging/beweeg-ik-genoeg-.aspx

Coördinatie

Lenigheid

Uithouding

Snelheid

Kracht

Shuttelrun test

Sneltikken

10x5m loop

sit 'n reach