Paragraaf 2.4 Blessures afronden

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

Paragraaf 2.4 Blessures

2.4 - Blessures afronden

Doelen van de les

• Je kent de verschillende spierblessures en weet het verschil
  
• Je kan beredeneren waarom voldoende bewegen belangrijk is

Blessures

Blessures

Beschadigingen aan bot, gewricht of spier

Kan ook ontstaan door overbelasting

Spierblessure

Bij gebruik spieren vindt verbranding plaats. Wat is verbranding formule ook alweer?

zuurstof + glucose -> energie + koolstofdioxide + water

Spierblessure

De afvalstoffen die overblijven na verbranding blijven in de spier hangen en moeten worden afgevoerd. Dit gebeurt door het stromen van bloed.

Spierblessure

De afvalstoffen die overblijven na verbranding blijven in de spier hangen en moeten worden afgevoerd. Dit gebeurt door het stromen van bloed.

Soms blijven afvalstoffen achter, omdat ze niet snel genoeg kunnen worden afgevoerd --> veroorzaakt Spierpijn

Spierblessure

Spierkramp - Een grote ophoping van afvalstoffen. Hierdoor wordt de spier hard en/of trekt plotseling samen

Spierblessure

Spierkramp - Een grote ophoping van afvalstoffen. Hierdoor wordt de spier hard en/of trekt plotseling samen

Spierscheur - Kan ontstaan door met kramp de spier blijven aanspannen. Kan ook plotseling ontstaan (Zweepslag)

Spierblessure

Kneuzing - Geknapte spiervezel of bloedvat (dit laatste zie je als blauwe plek = bloeduitstorting)

Voor alle spierblessures geldt: rustig aan doen en koelen

Blessures voorkomen

Beschermende kleding - 

Intapen -

Warming-up -

Cooling-down - 

Blessures voorkomen

Beschermende kleding - helm, scheenbeschermer, enz.

Intapen -

Warming-up -

Cooling-down - 

Blessures voorkomen

Beschermende kleding - helm, scheenbeschermer, enz.

Intapen - Gewricht omwikkelen met linnen band. 'Extra gewrichtsbanden', helpt met extra stevigheid

Warming-up - 

Cooling-down - 

Blessures voorkomen

Warming-up - Spieren opwarmen, bloed gaat stromen, bloedvaten worden breder -> afvalstoffen kunnen beter weg tijdens intensief trainen

Blessures voorkomen

Cooling-down - Spieren blijven actief, hierdoor stroomt bloed beter en kunnen resterende afvalstoffen beter weg. Hierdoor voorkom je spierpijn of kramp

Voordelen van sport

Sterkere botten

Minder kans op blessures (je traint namelijk je botten, gewrichten en spieren)

Betere weerstand (dus minder snel ziek)

Wat	basis: 2.4 opdr. 11, 13, 14, 15, 18,19,20 en 21 (blz. 111 t/m 114) Kader: 2.4 opdr. 14,15,16,17, en 19,20,22 en 24 (blz. 79 t/m 80)
Hoe	vijf minuten zelfstandig stil (ZS) * Geen vinger opsteken *Aan het werk * Stil en stoor niemand *Blijf op je plek Laatste vijf minuten zachtjes fluisteren (ZF)
Tijd	Tot de bel
Hulp	Boek en aantekeningen
Opbrengst	Snap je de stof beter
Klaar	Samenvatten, huiswerk voor andere vakken, boek lezen

Wat	kader: 2.4 opdr. 4,5,7,8,9,10,11 en 13 (blz. 76 t/m 78) Kader: 2.4 opdr. 14,15,16,17, en 19,20,22 en 24 (blz. 79 t/m 80)
Hoe	vijf minuten zelfstandig stil (ZS) * Geen vinger opsteken *Aan het werk * Stil en stoor niemand *Blijf op je plek Laatste vijf minuten zachtjes fluisteren (ZF)
Tijd	Tot de bel
Hulp	Boek en aantekeningen
Opbrengst	Snap je de stof beter
Klaar	Samenvatten, huiswerk voor andere vakken, boek lezen