TRK (VIT) P2 LES 5

TRK (VIT) P2 LES 5
Veel geleerd, tijd voor herhaling!
1 / 24
next
Slide 1: Slide
TrainingskundeMBOStudiejaar 1

This lesson contains 24 slides, with text slides.

time-iconLesson duration is: 90 min

Items in this lesson

TRK (VIT) P2 LES 5
Veel geleerd, tijd voor herhaling!

Slide 1 - Slide

Opbouw
Basis trainingsperiode
1
2
3
Opbouw trainingsperiode
Topprestatie periode

Slide 2 - Slide

Basistrainingsperiode
Tijdens deze periode leg je voor de allerjongste sporters de basis om aan wedstrijdsport te doen


6-10 jaar
Algemene trainingsvormen 80%
Specifieke trainingsvormen 20%

Slide 3 - Slide

Opbouwtrainingsperiode
Tijdens deze periode bouw je de basisvormen verder uit en gaan jeugdige sporters gericht trainen om de prestatiebevorderende factoren geleidelijk te ontwikkelen.


10-16 jaar
Algemene trainingsvormen 30-60%
Specifieke trainingsvormen 40-70%

Slide 4 - Slide

Topprestatie-trainingsperiode
Tijdens deze periode vormt het bereiken van de individueel hoogst mogelijke prestatie de hoofddoelstelling van de sporters en hun trainer-coach.


Vanaf 17 jaar
Algemene trainingsvormen 10%
Specifieke trainingsvormen 90%

Slide 5 - Slide

Jaarplan

  • Algemeen
  • Specifiek





Voorbereidingsperiode
Wedstrijdperiode
Overgangsperiode

Slide 6 - Slide

Voorbereidingperiode

  • staat een brede en algemene conditionele voorbereiding op de voorgrond.


  • Verminder je de trainingsomvang (duur) en voor je de trainingsintensiteit op. 
  • De sporter gaat specifiek trainen. 

Algemeen
Specifiek

Slide 7 - Slide

Jaarplan

  • Doel: prestatie verder ontwikkelen d.m.v. specifieke trainingsbelasting en deelname aan wedstrijden. 
  • De wedstrijd = Beste training 
  • Belangrijk hierin is monitoren van belastbaarheid sporter





Wedstrijdperiode

Slide 8 - Slide

Jaarplan

  • Doel: Herstel bevorderen
  • Trainingsomvang en de trainingsintensiteit verminderen sterk.
  • Actief herstel is doorgaans beter dan passief herstel.
  • In deze periode is er dan ook ruimte voor andere sporten





Overgangsperiode

Slide 9 - Slide

Als trainer moet je rekening houden met enkele basisuitgangspunten uit de trainingsleer
- Train minstens drie keer per week.
- Werk van algemeen naar specifiek.
- Werk van licht naar zwaar.
- Luister naar je lichaam: let op signalen van vermoeidheid en pijn.
- Bij hard trainen moet je ook ‘hard’ rusten.
- Herhaal technieken, zodat ze kunnen automatiseren of inslijpen.
- Varieer binnen de trainingen in intensiteit, omvang en oefenstof.
- Maak een planning.
- Zorg voor voldoende kennis van en inzicht in de trainingsleer

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Slide

Slide 12 - Slide

Slide 13 - Slide

Slide 14 - Slide

Slide 15 - Slide

Slide 16 - Slide

Bouwstenen
Er zijn 4 bouwstenen om het prestatievermogen te verbeteren
Omvang
Duur
Intensiteit
Pauze
1
2
3
4
Hoe vaak train je?
Hoe lang duurt een training?
Welke training is zwaarder?
Hoe lang zit er tussen een training?

Slide 17 - Slide

Slide 18 - Slide

Slide 19 - Slide

Slide 20 - Slide

Slide 21 - Slide

Slide 22 - Slide

Slide 23 - Slide

Ready to Rumble?
https://play.kahoot.it/v2/?quizId=7e78fc89-aa7a-4033-bf94-6cfdf1dc2667

Slide 24 - Slide