5.6 gezond bewegen

• M &N
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Wat gaan wij doen?

Absenties en hw

Herhalen bs 

nieuwe Basisstof 

afsluiten

Kader 5.6Gezond bewegen

basis 5.7 gezond bewegen

Leerdoelen

• Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.

• Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Trainen van spieren

• Spieren zijn sterk,
• kracht spieren neemt af als je ze niet gebruikt.
• Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker.
• Bij bewegen en sporten gebeurt het omgekeerde. 
• Als je je spieren vaak gebruikt, worden ze dikker. Ze kunnen dan meer kracht uitoefenen.

Training zorgt spiergroei en conditie

• Spiergroei

Lichamelijke Coördinatie

Controle over spieren

coördinatie 

conditie= hoe gemakkelijk, lang of snel iemand kan bewegen

coördinatie= hoe verschillende spieren in het lichaam goed kunnen samenwerken

Spierpijn

• Ongetraind "koude spieren"
• na een beweging die je niet gewend bent.
• getraine spieren= minder snel blessur
• blessure= een beschadiging van een spier, bot of gewricht

    RSI

Repetitive strain injury

vaak zelfde bewegingen

beweeg meer om te voorkomen!

RSI

Als je lang op je telefoon zit beslast je je armen veel. je kan dan pijn krijgen in je schouder, arm of nek.

De pijn ontstaat door langdurig herhalen van dezelfde beweging.

De verzamelnaam voor deze aandoening :  noemen we RSI

RSI komt vooral voor bij....

1. kantoorwerkers
2. Docenten
3. Jongeren

Opdrachten maken!

Kader= 5.6 opdracht 1 tm 8 (5 overslaan)

Basis = 5.7 opdracht 1 tm 8 (2,5 overslaan)

Maak eerste foto van je huiswerk en lever hem hier in.

Maak tweede foto van je huiswerk en lever hem hier in.

Maak derde foto van je huiswerk en lever hem hier in.

Maak vierde foto van je huiswerk en lever hem hier in.

Maak vijfde foto van je huiswerk en lever hem hier in.