Bijeenkomst 3

Bijeenkomst 3

Fysieke weerbaarheid en verstandig op internet. 

Terugblik vorige keer

Regels

• Lachen mag, uitlachen niet.
  
• We laten elkaar uitpraten.
  
• Wat iemand vertelt blijft in deze groep.
  
• Je mag alles vragen.
  
• Je vertelt alleen wat je wil vertellen.
• Respect voor elkaar.

Terugblik

Bijeenkomst 3

Vandaag gaan we het hebben over grenzen: hoe dicht mag iemand bij jou komen? Waar ligt voor jou de grens? Hoe maak je die duidelijk? We gaan het ook hebben over flirten en versieren op je computer of via je telefoon. Wanneer is het leuk en wanneer is het niet leuk meer. 

Grenzen

Van sommige mensen vind je het prettig dat ze dichtbij je komen. Andere mensen wil je het liefst op afstand houden. Als iemand te dichtbij komt voelt dat meestal niet oké. Dat kan je in je lichaam voelen, in je buik of op je borst. Je lichaam waarschuwt je. Je krijgt een NEE gevoel.

We gaan nu ontdekken hoe dat voor jou is, waar jij je NEE gevoel voelt. 

Opdracht 1

Let bij de oefening goed op wat je in je lichaam voelt en waar.

Het is geen wedstrijd wie het dichtstbij durft te komen. Het gaat over het ontdekken van jouw NEE gevoel. 

vraag een vrijwilliger om de oefening mee voor te doen of doe dit met de co-trainer.

Het meisje is A en de trainer is B

Ga op een afstand van enkele meters tegenover elkaar staan.

Ga stevig staan: Voeten op schouderbreedte, knieën licht gebogen.

Maak oogcontact en blijf dat tijdens de hele oefening houden.

B loopt langzaam, stap voor stap, zonder te praten naar A.

A besluit hoe dicht B bij haar mag komen.

A zegt duidelijk 'stop' (of een variant hierop) Wanneer ze het niet prettig vindt als B nog dichterbij komt.

A en B blijven zo staan en voelen hoe dat is (Wat voel je in je lijf, waar?) 

Opdracht 1

Vragen voor A:

Wat en waar in je lichaam voelde je dat B niet dichterbij mocht komen?

Kon je B goed duidelijk maken dat ze niet dichterbij mocht komen?

Opdracht 1

Vragen voor B:

Wat voelde jij in je lichaam toen je naar A liep?

Zei A duidelijk stop?

Hoe voelt deze afstand voor jou?

Stevig staan

We gaan nu leren hoe je stevig kunt staan. Stevig staan is belangrijk bij duidelijk over komen. Je voelt je ook krachtiger wanneer je stevig staat. 

Stevig staan, maar hoe dan?

• Zet je voeten een stukje uit elkaar, op schouder breedte.
  
• Strek je knieën eerst helemaal door en laat ze dan los, zodat ze een beetje gebogen zijn.
  
• Let op je adem, stel je voor dat je elke uitademing naar je voeten stuurt.
  
• Stel je voor dat je een boom bent, met lange wortels die vanuit je voeten stevig in de grond staan.
  
• Stel je voor dat het gaat waaien. Beweeg als boom een beetje mee maar je voeten blijven stevig in de grond staan. 

Laat de jongens na deze oefening weer stil staan. Ga nog een rondje langs de jongens en geef een zacht duwtje. 

Stevig staan

Kon je verschil voelen tussen de eerste keer toen je een duwtje kreeg en de laatste keer?

 

Wanneer zou je stevig staan nodig kunnen hebben? 

Wanneer zou je stevig staan nodig kunnen hebben?

• Als je 'nee' zegt tegen iemand die te dichtbij komt.
• Als je iets moet vragen wat je spannend vindt.
• Als je je onzeker voelt over iets wat je moet doen. 

Stevig staan

Stevig staan kan helpen om je sterk en krachtig te voelen.

Je komt ook duidelijker op een ander over als je stevig staat.

Stevig staan kun je leren. 

Luid en duidelijk!

Soms is het nodig om hard en duidelijk tegen iemand 'nee', 'ho', of 'stop' te zeggen. Soms is dat best lastig. Soms wil je een hard geluid maken en dan komt er alleen een zacht piepgeluid uit je mond.

 

Is jou dat wel eens gebeurd? 

Luid en duidelijk! 

We gaan nu oefenen met een hard geluid maken. 

Luid en duidelijk!

Luid en duidelijk iets kunnen zeggen kan in veel situaties helpen. Bijvoorbeeld als je iemand wilt roepen die je in de verte ziet.

 

Het kan ook helpen als iemand te dichtbij jou komt en zelf niet stopt. 

Luid en duidelijk!

De kracht van het geluid komt uit je buik. Je kan leren hoe je daar gebruik van kunt maken. Het is goed om dit te oefenen, dan zal het steeds beter gaan. Misschien kan je het thuis nog meer oefenen, bijvoorbeeld met je zus, broer, vader, moeder, vriendin, ... 

Flirten en versieren op computer en smartphone

Ga staan als......

Je een profiel hebt op Social Media.

Ga staan als......

Je WhatsApp gebruik

Ga staan als je......

Je ouders af en toe je social media checken.

Ga staan als je......

Je alleen mensen die je kent toevoegt. 

Ga staan als je......

Je online nieuwe vrienden maakt/ hebt gemaakt.

Ga staan als je......

Je wel eens vervelende berichtjes krijgt.

Ga staan als je......

Je delen van je profiel hebt afgeschermd. 

Can you fix it?

Wat gebeurde er in de film en wat ging er mis?

 

Kennen jullie een voorbeeld van iemand die zo in de problemen is gekomen?

Aan wie zou je zulke foto's wel kunnen sturen? Aan je vriendje? Aan je vriendin? 

Meldknop

https://www.meldknop.nl/

Help wanted

https://www.helpwanted.nl/

Can you fix it?

• Denk na wat je van jezelf op internet zet.
  
• Staat een filmpje of foto eenmaal op het internet, dan is er weinig wat je kunt doen om het er weer af te krijgen.
  
• Heb je achteraf toch ergens spijt van, trek aan de bel, praat er over en kijk wat je het beste kan doen. 

Afsluiting

Werkbladen bijeenkomst 3.

1. Als ik een nieuwe profielsite aanmaak dan let ik op...

2. Bekijk je eigen profiel.