Brein leren +stress

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 2

Je brein

Wat gaan we doen vandaag?

- Uitleg over je brein

- Uitleg over stress, spanning bij toetsen en black-outs

- Tips en oefeningen

Hier gebeurt het bewust leren!
Leren = verbindingen maken!

80-90 miljard neuronen

die berichten doorgeven en daardoor worden meer verbindingen gelegd

De hersenen in het kort:

Je brein heeft verschillende delen die samenwerken om jou
te helpen leren:

• Hersenstam - levensprocessen (instinct, overleven)

• Amygdala - emotiecentrum (+ stress, angst, agressie)

• Neocortex + prefrontale cortex - denken, leren, oplossingen en EF

• Hypothalamus: regelt ritmes in het lichaam (slaap, honger,  temp.)

                                    aansturen organen die hormonen aanmaken. 

• Hippocampus: afremmen hypothalamus,
                                   opvangen en opslaan info, maken herinneringen. 

Wat is stress

Een natuurlijke reactie van het lichaam op een verandering of
een bedreiging, waarbij het een overlevingsmechanisme activeert.

Hippocampus: afremmen stresssignalen door hypothalamus. 
Geen (voldoende) afremming?
Aanmaak hormonen adrenaline en cortisol. 

Gevolg: stressreactie - ontregeling cortex - verminderde concentratie.

Vaak ook dag/nacht ritme en slaap ontregeld. 

De cortex:

Functie: denken, leren + executieve functies (plannen, taakinitiatie etc.)

maar ook...

Remmen van de amygdala! Remming zorgt voor: 

- emoties regulieren en goed functionerend kort termijn geheugen. 

Ontregelde cortex door stress (of verveling) = niet afgeremde amygdala
Gevolg:
- negatieve emoties (angstig, boos, somber gedrag)

- niet goed informatie kunnen onthouden (verbindingen sterk maken is moeilijker)

- ontregelde executieve functies (toetsweekplanning, jezelf aan het werk zetten)

Een gezond brein:

Ons brein heeft voeding nodig!: Intellectuele voeding!

om goed te kunnen functioneren, anders treedt er verveling op.

Verveling = vorm van stress - je lichaam wil je in beweging!

Toetsweek: blijf in beweging, gezond eten, voldoende slaap! 

Daag je brein uit, maak die verbindingen! Spelletjes, muziek, yoga etc.

                                       Neuronen die samen vuren worden buren!

 

Stress en spanning bij toetsen en black outs...

Tips en oefeningen!