Zelfvertrouwen

• LOB
• Basisschool
• Groep 3

LOB: Zelfvertrouwen

Aan het einde van deze les 

- Heb je jezelf een cijfer gegeven wat betreft jouw zelfvertrouwen op dit moment

- Weet je waar je naartoe wilt groeien en wat je daar voor nodig hebt

- Heb je je eigen zelfvertrouwen ladder getekend

- Weet je wat je comfortzone, stretchzone en paniek zone is en kun je deze voor jezelf invullen

Programma 

- Check in 

- Positief puntje van het weekend

- Lessenserie: Zelfvertrouwen 

- Comfort zone 

Mededeling 

Morgen valt CREA uit

Starten met Sport om 10:30

Daarna BUR en Mollerwerf 

Check in 

Positief puntje

Wat is zelfvertrouwen voor jou? Waar zie je dat in terug?

Als je denkt aan iemand met veel zelfvertrouwen, aan wie of wat denk je dan? Zoek een foto

Welk cijfer zou je je zelfvertrouwen nu geven?

Schaalvraag:welk cijfer zou je je zelfvertrouwen geven of hoe zelfverzekerd voel je je in het dagelijks leven?

Laat de studenten één voor één hoe cijfer toelichten en noteer het cijfer en argumenten op een vel papier. Aan het einde van de lessenreeks kan de docent met deze gegevens terugblikken op de vooraf gestelde doelen en de bereikte resultaten. Vragen ter ondersteuning:

- Wat maakt dat je jezelf dit cijfer geeft?

- Wat zit er al wel in dit cijfer? Wat kun je al? Waar ben je tevreden over?

- Met welk cijfer zou je tevreden zijn?

- Welk cijfer hoop je te behalen na het afsluiten van de lessenreeks zelfvertrouwen?

- Wat heb je dan allemaal geleerd?

Tip: geef aan dat er geen goed of fout is in het koppelen van het cijfer aan je zelfvertrouwen. Het is een bewustwordingsoefening die voor de docent als voor de student in kaart brengt waar zij nu staan en wat ze tijdens de lessenreeks willen leren.

De ladder beklimmen

Na de vorige les heb je nagedacht over de vraag: In hoeverre ben je de laatste jaren al gegroeid in je zelfvertrouwen? 

We gaan vooruit kijken, terugkijken en een stap zetten. 

Gewenste situatie

Een droom is een wens van je hart
- Walt Disney 

Schrijf op: 

• Wat is jouw ideale situatie met betrekking tot jouw zelfvertrouwen? 
• Wees uitgebreid! Denk aan: 

Wat zou je dan allemaal doen? 

Hoe zou dat voelen? 

Wat zou er anders zijn? 

Hoe zouden anderen tegen jou doen? 

De volgende trede

Je weet nu wat je droomt. En je weet nu waar je staat op de ladder. In één stap naar je droom is niet haalbaar (tenzij je al op trede 9 staat). Dit dus van jezelf eisen (wat vaak gebeurt) werkt enkel verlammend. We gaan dus stap voor stap. 

Schrijf op: 

Hoe ziet één trede hoger er voor jou uit? 

Wat zou je dan al doen/durven/voelen? 

Wat heb je ervoor nodig om daar te komen? 

En: Wat kun je déze week nog doen, om te werken aan die stap? 

'Wapenschild' invullen: mijn doelen en acties - 

                  Comfortzone 

Alles wat binnen je comfortzone valt, doe je zonder moeite/spanning. Ze gaan natuurlijk, zonder al te veel na te denken en gemakkelijk. Denk aan: televisie kijken, of een hobby die je al goed onder de knie hebt. 
Heerlijk voor even, maar op termijn wel saai! 

          Stretchzone

Rondom je comfortzone zit je stretchzone. In dit gebied zit alles wat je een 'kriebel in de buik' bezorgt. Denk aan het gevoel voor je in een spannende attractie stapt. In deze zone word je uitgedaagd, zonder dat je in paniek raakt. Het is de zone waarin je het meeste leert. 
Bedenk eens: welke activiteiten zitten in jouw stretchzone? 

      Paniekzone

Buiten je stretchzone, bevindt zich de paniekzone. Dit omvat alles wat jou 'paniek' oplevert. Het gaat voorbij aan gezonde spanning, maar zet jouw overlevingsmechanisme in werking. Je klapt op zulke momenten dus dicht, of vlucht voor de situatie. 
Bedenk eens: welke activiteiten liggen in jouw paniekzone? 

De ladder beklimmen

Jouw zojuist omgeschreven situatie is de absolute 10, deze bevindt zich bovenaan de ladder.

Het goede nieuws is: je begint niet onderaan. Waarschijnlijk heb je al veel in je leven gedaan om te groeien. 

Schrijf op: 

• Op welke trede (tussen 0 en 10) sta je nu qua zelfvertrouwen?
• Hoe ben je op deze trede gekomen vanaf 0? 
• Wat doe je al wél? 
• Welke dingen heb je gedaan die werkten voor jou? 
• Wie helpen jou hierbij of hebben je hierbij geholpen? 

Dit is de 'schaalvraag' (zie draaiboek voor uitgebreide beschrijving). 

Je kunt de studenten ook laten plaatsnemen in de ruimte, op een denkbeeldige ladder/schaal waarbij ze vooruit en terug kunnen kijken naar waar ze vandaan komen. 

Ga staan bij het cijfer wat jij jezelf gegeven hebt

Zelfvertrouwen