Brein de baas stress onder controle_les1 en les 2

• Studielessen
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

Agenda les 1 en 2 Je Brein de Baas

• les 1 Animatiefilm: een dubbele crisis
• les 1 Oefeningen
• Les 2 Animatiefilm Je brein en stress
• Les 2 Oefeningen met stress

Opdracht 4 en 5 doen we in 4-tallen

• Vul 4 opdracht positieve en negatieve ervaringen in. Je hebt 2 minuten.
• Magister maakt groepjes. (zie bord) Ga bij elkaar zitten.
• Bespreek de antwoorden van opdracht 4 met je groepje en bepaal of er overeenkomsten zijn? 
• Maak opdracht 5 gezamenlijk met je groepje
• Klassikaal korte terugkoppeling opdracht 4 en 5.

Agenda les 2 Je Brein de Baas

• Les 2 Animatiefilm Je brein en stress
• Les 2 Oefeningen met stress

In de animatiefilm wordt gesproken over drie verschillende reactiepatronen op stress. 

Stel je voor dat je op het fietspad omver wordt gereden door een scooter. 

• Hoe reageert iemand die gaat vechten?

• Hoe reageert iemand die gaat vluchten?

 • Hoe reageert iemand die bevriest? 

Dit kan je ook in de klas hebben. Stel dat je docent ineens heel boos op de klas wordt. 

• Kan iemand een voorbeeld geven hoe mensen die vechten reageren? 

• Kan iemand een voorbeeld geven hoe mensen die vluchten reageren? 

• Kan iemand een voorbeeld geven hoe mensen die bevriezen reageren?

Vechten: discussie aangaan, boos worden, in de verdediging gaan.

bevriezen: geen reactie

vluchten: poppetjes gaan tekenen, op je mobiel kijken, grappen maken, muziek gaan luisteren, letterlijk weglopen.

Wie van de vier weet .... ? 

Wie van de anderen weet het antwoord? 

De stress dat je ballon mogelijk geprikt kan worden neemt al je aandacht in. Zo kun je het verhaal niet goed volgen. 

Om in de termen van de film te blijven: Het voelbrein heeft het denkbrein uitgeschakeld. Weet iemand een voorbeeld wanneer dit nog meer gebeurt?

Vul eerst de vragen in bij opdracht 9 in stilte

Bespreek nu met je groepje

Wie wil er iets vertellen over een situatie wanneer stress je tegenwerkte of juist hielp?

Hoe gaat het met je?

Strategieën om om te gaan met stress

In de film gaat het over breinhonger. 

Wie heeft begrepen wat daarmee bedoeld wordt? 

In de film wordt uitgelegd dat vervelende gevoelens voortkomen uit iets dat je graag zou willen. Ze noemen dit “breinhonger”, net als gewone honger, om je in de actiestand te zetten. 

• Welke acties werden genoemd in het filmpje? 

• Herkennen jullie deze? 

• Werkt dit voor jullie? 

• Wil iemand daar iets over zeggen? 

We hebben geleerd dat er 3 strategieen zijn, namelijk: 

1. Nadenken over wat er echt aan de hand is en wat je graag zou willen 

2. Met anderen praten over wat je voelt en wat je zou willen 

3. In actie komen

Wat beïnvloed jouw stemming?

Bewegen

Diep ademhalen

Elkaar aanraken/stoeien/knuffelen/massage

Eten

Hobby

Muziek

Praten met vrienden/volwassenen

Schrijven

Slapen

Iets anders

Wat valt jullie op?
Is er iets veranderd?

Mijn ademhaling is sneller geworden

Mijn ademhaling is hetzelfde gebleven

Mijn ademhaling is langzamer geworden

Voel je verschil in hoe je je nu voelt ten opzicht van voor de oefening?

1. Ja
2. Nee

We zijn nu aangekomen aan het einde van deze les en van de lessenserie Je Brein de Baas?! Ik ben benieuwd wat de dingen zijn die jullie hieruit meenemen.