H2.2 skelet en houding les 3

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

Bewegen

H2.2   deel 1  

Skelet en houding

Welkom

• terugblik vorige les
• Uitleg 2.1  Skelet (deel 2)
• huiswerk volgende les

terugblik vorige les

• leren H2.1 (blz 73 t/m 76)

maken opg 12, 13, 15, 17, 18, 20

Leerdoelen

• weten hoe de wervelkolom schokken opvangt
• weten wat de juiste lichaamshouding is

Houding en beweging

Dubbele-S-vorm

De vorm van de wervelkolom lijkt op twee keer de letter S boven
elkaar. Daarom noemen we het de dubbele-S-vorm. 

Door deze vorm kan je wervelkolom schokken opvangen als je
loopt. De tussenschijfwervels zijn een soort schokdempers.

Rugspieren die aan de wervels vast zitten zorgen ervoor dat
deze stand wordt vastgehouden. (zie afbeelding 21 in je boek)

Wervelkolom

De wervelkolom bestaat uit wervels met tussen de wervels steeds een schijfje kraakbeen. Die schijfjes noem je tussenwervelschijven.

Door de tussnwervelschijven is de rug een beetje flexibel.

Lichaamshouding

Door een verkeerde lichaamshouding kan de wervelkolom scheef komen te staan. Hierdoor komt er op één kant van de wervelkolom meer druk te staan. Sommige spieren moeten dan harder werken en kunnen overbelast raken.

Rughernia

Zithouding

Om de kans op nek- en rugklachten te verminderen moet je een goede lichaamshouding aannemen. Ook een goede zithouding is daarbij ook belangrijk. 

• Zit rechtop: wervelkolom dubbele-S-vorm
• Ellebogen in een hoek van 90 graden
• Knieën in een hoek van 90 graden
• Let ook op de houding van je nek.

0

Tillen

Als je niet op de juiste manier tilt krijg je later vaak last van rugklachten.

Let op! dubbele-s-vorm als je tilt

In de afbeelding hiernaast zie je

6 regels voor verstandig tillen

Leerdoelen gehaald?

• weten hoe de wervelkolom schokken opvangt
• weten wat de juiste lichaamshouding is

Huiswerk

leren H2.2  (blz 79 t/m 83)

maken (werkboek blz 79 t/m  81)  opg 3, 6, 7, 10, 11, 12