Gezonde leefstijl, kamertraining

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo lwoo, b, k
• Leerjaar 3

BINNEN = BEGINNEN

Leg je spullen op tafel:

- Schrift 

- Etui

- Laptop

- Map met theorie, boekje en takenkaart

Schrijf in je schrift op een lege pagina: Gezonde leefstijl

Wat gaan we doen vandaag?

-Theorie

-Kamertraining

-Kahoot

-Zelfstandig werken

Werkhouding:

Log in bij LessonUp

Gezonde leefstijl

Gezonde leefstijl

• Lichamelijke gezondheid
• Psychische gezondheid
• Sociale gezondheid 

Regelmaat

• Structuur, vaste tijden
• Ontspanning/inspanning
• De drie r'en:

1. Rust
2. Reinheid
3. Regelmaat

Voldoende rust

• Voldoende slaap
• Minder concentratie
• Stemmingswisselingen
• Lichamelijke ongemakken 

Hoeveel uur slaapt een tiener gemiddeld per dag?

1. 7 uur of minder
2. 8 uur
3. 9 uur
4. 10 uur of meer

Hygiëne

• Schone leefomgeving
• Opgeruimd om je heen = opgeruimd in je hoofd 
• Lichamelijk

Gezonde voeding

• Schijf van vijf
• Vermijd teveel suiker
• Denk ook aan drinken 

Voldoende beweging

• Dagelijks 30 minuten
• Fysiek en mentaal
• Sociale contacten
• Zelfvertrouwen
• Discipline en doorzettingsvermogen 
• Verlicht stress
• Verbeterd het geheugen

Begeleiding

- Ambulant begeleider

Ambulant betekent in beweging. 

De begeleider gaat naar de jongeren toegaat.  

Kamertraining

- Zelfstandig leren wonen voor jongeren van 16 en 17 jaar 

  Jongeren die al op jonge leeftijd begeleiding hebben gekregen van de jeugdzorg

- Persoonlijke begeleiding en praktische vaardigheden leren zoals jezelf verzorgen, je omgeving schoonhouden, verantwoorde maaltijd klaarmaken en financiële zaken regelen, hoe je met teleurstellingen moet omgaan en hoe je communiceert met anderen. 

Opdracht: Over de streep

Hoe zelfstandig ben jij eigenlijk?

Maak je keuzes voor een gezonde leefstijl?

Alle tafels en stoelen aan de kant.

Ga allemaal aan 1 kant van de klas staan.

Zelfstandig werken

• Maak zoveel mogelijk opdrachten af. 
• Schrijf je naam op het bord bij vragen/aftekenen.

Check out

Schrijf op de Post It waar je nog uitleg over nodig hebt voor de toets. 

Plak de Post It op het bord.