Stress is een reactie van je lichaam op gevaar.
Deze reactie in je lichaam treedt vanzelf op, hier heb je dus geen invloed op.
Op hoe vaak je stress ervaart heb je wel invloed.
Als je te vaak stress ervaart of een stressvolle situatie te lang duurt is dit ongezond.
Je kunt dan minder goed slapen
Je immuunsysteem gaat minder goed werken.
Slide 12 - Slide
Slide 13 - Video
Gezonde leefstijl
Je manier van leven is je leefstijl.
Alle gewoontes van eten, drinken, roken, slapen, (school)werk, bewegen en ontspannen.
Goed voor de gezondheid:
Gezond eten, voldoende slaap en sporten.
Slecht voor de gezondheid:
Alcohol drinken, roken en veel vet eten.
Slide 14 - Slide
Waarom is goed slapen zo belangrijk?
Als je slaapt, kan je lichaam uitrusten en herstellen van alles wat je overdag hebt gedaan.
Je spieren worden ontspannen, en je lichaam maakt stoffen aan die je helpen om niet ziek te worden.
Ook is slapen belangrijk voor je hersenen en je geheugen, zelfs als je al volwassen bent.
Slapen is dus net zo belangrijk als goed eten en genoeg bewegen om gezond te blijven.
Slide 15 - Slide
Slide 16 - Video
Genotsmiddelen
Slide 17 - Slide
genotmiddelen
Genotmiddelen geven mensen een goed gevoel:
Veel genotmiddelen zijn slecht voor de gezondheid.
Sommige genotmiddelen zijn verslavend.
Slide 18 - Slide
Verschillende soorten genotmiddelen.
Alcohol
Tabak
Cafeïne
Drugs
Slide 19 - Slide
Slide 20 - Video
Verschillende genotmiddelen
Koffie en thee bevatten cafeïne.
Energydrinks bevatten ook cafeïne.
Door de grote hoeveelheid, zorgt het voor slapeloze nachten, wat ongezond is.
Drugs: Genotmiddelen die een heftig effect hebben op je:
Hyperactief of duf
Er zijn verschillende soorten drugs die elk anders werken.
Slide 21 - Slide
Lichamelijke afhankelijkheid
Je krijgt ontwenningsverschijnselen of afkickverschijnselen.
Je zweet.
Je slaapt slecht.
Je bent angstig of gespannen.
Je handen trillen.
Slide 22 - Slide
Socialmedia
Slide 23 - Slide
Verslaving
Bij een verslaving kun je niet meer zonder iets.
Je gevoel van tevredenheid en geluk is afhankelijk geworden van een middel of gedrag.
Geestelijke afhankelijkheid
Lichamelijke afhankelijkheid
Slide 24 - Slide
Kun je 24 uur gaan zonder jouw telefoon?
Wordt je onrustig of boos?
Zit je meer dan 6 uren per dag op je telefoon?
Denk je vaak aan apps op je telefoon als je er niet op zit?
Kun je je niet goed concentreren als je je telefoon niet hebt?
Heb je thuis veel ruzie door je telefoon?
Slide 25 - Slide
Slide 26 - Video
Alcohol verslaving
Slide 27 - Slide
Slide 28 - Video
Alcohol
In bier, wijn, sterke dranken of mixdrankjes zit alcohol.
Door deze drankjes komt alcohol in je bloed.
Via het bloed gaat de alcohol naar je hersenen en andere organen.
Als je jong bent en nog groeit, zijn je organen extra gevoelig voor alcohol.
De schade is veel groter en blijvend.
Slide 29 - Slide
Effecten van alcohol
Neemt angsten en remmen weg.
Het geeft een prettig gevoel.
Kan gezondheidsschade opleveren.
Verslavend.
Slide 30 - Slide
Slide 31 - Video
Tabak verslaving
Slide 32 - Slide
Slide 33 - Video
Wat doet roken met je lichaam?
In tabaksrook zitten verschillende schadelijke stoffen. De belangrijkste zijn:
Nicotine:
Een verslavende stof.
Koolmonoxide:
Neemt de plaats van zuurstof in je bloed.
Je wordt dan sneller moe.
Teer:
Een zwarte spul die kleeft aan de binnenkant van de longen.
Beschadigd de longblaasjes.
Kan longkanker veroorzaken.
Slide 34 - Slide
Slide 35 - Video
Geestelijke afhankelijkheid
Als je niet gebruikt, blijf je wel er constant aan denken. Bij een tijdje niet gebruiken verandert je stemming:
je wordt chagrijnig.
Het gebruiken helpt je om je problemen te vergeten.
Het gebruiken geeft je een gevoel van controle.
Slide 36 - Slide
Slide 37 - Video
Vape verslaving
Slide 38 - Slide
Slide 39 - Video
Vape
Bevat de stof nicotine.
Één vape van 600 puffs staat gelijk aan 30 sigaretten (1,5 pakje).
Effecten:
Opwekkend en ontspannend.
Verslavend.
Longschade.
Slide 40 - Slide
www.omroepbrabant.nl
Slide 41 - Link
Is een vape gezonder dan roken?
Het inademen bij vapen kan leiden tot:
Irritatie en schade aan de luchtwegen
Hartkloppingen
Verhoogde kans op kanker.
EVALI. Dat staat voor ‘E-cigarette or vaping use-associated lung injury’, ofwel longziekte veroorzaakt door E-sigaret of vapen.
Deze longziekte kenmerkt zich door hoesten, kortademigheid, pijn op de borst, misselijkheid, braken of diarree en koorts en kan uiteindelijk resulteren in serieuze longschade.
Dit kan komen door de vaak hogere concentraties nicotine in de E-sigaret dan in de gewone sigaret.
Slide 42 - Slide
Drugsverslaving
Slide 43 - Slide
Drugs
Sommige mensen gebruiken drugs om zich beter te voelen.
Drugs beïnvloeden de hersenen.
Je kunt ook last krijgen van paniek, versnelde hartslag of duizeligheid.
Als je regelmatig drugs gebruikt, kun je verslaafd raken. De drug wordt steeds belangrijker. Je krijgt minder aandacht voor school, werk, familie en vrienden.
Slide 44 - Slide
Opdracht: Verslaafd of niet?
Geef aan of de persoon wel of niet verslaafd is aan een genotmiddel.
Amber is negentien jaar en gaat vaak naar feestjes. Vaak drinkt ze dan met haar vriendinnen een paar drankjes waar alcohol in zit. Ze drinkt thuis eigenlijk nooit.
Als Pharrell een halve dag niet rookt, snakt hij naar een sigaret. Hij wordt daardoor chagrijnig. Als het langer duurt, wordt hij echt onrustig. Hij wipt op en neer en zijn handen trillen.
Max gamet elke avond tot 4 uur in de ochtend. Hierdoor krijgt hij niet genoeg slaap en kan hij zich niet goed op school concentreren. Wanneer max op school is, denkt hij constant aan gamen.
Samantha heeft haar telefoon thuis vergeten. Zij wilde teruggaan hiervoor, maar koos om niet te gaan, anders was ze te laat. Samantha was niet zo blij hiermee, maar ze kon zich beter op school concentreren.
Slide 45 - Slide
Slide 46 - Video
Cafeïne verslaving
Slide 47 - Slide
Slide 48 - Video
Slide 49 - Video
Zijn er nog vragen:
Slide 50 - Slide
Aan de slag:
Lees en maak je leerdoelen in je Portal. Zorg ervoor dat je Module 9.1 Ongezond volledig doorneemt:
Lezen: Neem de theorie goed door om de basis te begrijpen.
Maken: Werk de opdrachten stap voor stap uit.
Oefenen: Herhaal de oefeningen om de stof beter onder de knie te krijgen.
Test jezelf: Maak het onderdeel "Test jezelf" om te checken of je alles begrijpt.
Als je ergens tegenaan loopt of iets niet begrijpt, stel gerust vragen!