Thema 4, BS5 Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 1

Waar ging de vorige
les over?

Thema 4

Basisstof 5 Gezond bewegen

Lesdoelen

11 Aan het eind van de les weet je dat spieren sterker worden door training.

12 Aan het eind van de les kun je uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Planning

Terugblik naar basisstof 4

Spieren trainen

Spierpijn

RSI

Afsluiten

Sleep de juiste naam naar de juiste plek in het lichaam

Borstspier

Armbuigspier (biceps)

Rugspier

voorste dijbeenspier

Armstrekspier (triceps)

Kuitspier

Buikspier

Achterste dijbeenspier (hamstring)

Scheenbeenspier

Als een spier samentrekt:

hoe lang kun jij dit?

De plank is een statische oefening, wat inhoudt dat je je lichaam een tijdje in een bepaalde houding moet houden zonder te bewegen.

1. wordt de spier korter en dunner
2. wordt de spier langer en dikker
3. wordt de spier korter en dikker
4. wordt de spier langer en dunner

Beweging ontstaat doordat .... 1 .... kunnen samentrekken.

.... 2 .... kunnen niet samentrekken, maar zorgen voor de verbinding met het bot.

1. 1: spieren 2: spieren
2. 1: pezen 2: pezen
3. 1: pezen 2: spieren
4. 1: spieren 2: pezen

Wat zijn antagonistische spieren ook al weer?

Bewegen is gezond

Je krijgt er een goede conditie en coördinatie van en dit zorgt er weer voor dat je klachten kan voorkomen.

Ongebruikte spieren -> dunner en zwakker

Veelgebruikte spieren -> breder en sterker

Conditie

Als je meer beweegt bouw je lichamelijke conditie op. Je kan dan langer en sneller bewegen

Beweging is niet alleen goed voor je spieren maar zorgt ook voor ontspanning.

Coördinatie

Dit betekent dat alle spieren in het lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd.

Bewegen is belangrijk voor goede motorische ontwikkeling.

Wat kun je doen tegen spierpijn?

Wat kun je doen tegen spierpijn?

Warming up

Rekoefeningen

Coolingdown

RSI (repetitive strain injury)

Bij RSI ontstaan klachten door continu een beweging te herhalen.

Hierbij ontstaat er irritatie in de pezen of gewricht.

Voorbeelden zijn:

muisarm

sms duim

wii arm

spierpijn krijg je als je inspanning doet die je niet gewend bent.

1. juist
2. onjuist

RSI komt voor wanneer....

1. Wanneer je te lang verkeerd zit.
2. Je vaak op dezelfde manier je spieren belast.
3. Je te vaak sport.
4. Wanneer je oud bent

Sporten zorgt ervoor dat je spieren sterker worden

1. Juist
2. Onjuist

Door voldoende te bewegen zorg je ervoor dat je een goede coördinatie krijgt.

1. Juist
2. Onjuist

Aan de slag met 

Maak de opdrachten 4.5 in je online boek.

Opdracht 4 mag je overslaan

<-- Lief :-)

Tot de volgende keer!